Похудение за 2 недели на 10 кг. На сколько килограммов можно похудеть в течение двух недель? Недельная фруктовая диета

Быстро и легко похудеть на 10 килограммов – мечта многих людей, страдающих пышными формами. Возможно ли это? При желании и соблюдении определенных правил – да. Однако не забывайте о том, что подобная резкая потеря в весе не может сказаться на состоянии организма положительным образом. Поэтому в выборе способа скинуть лишние 10 кг отдавайте предпочтение более длительным вариантам диеты.

Как сбросить 10 кг за неделю?

Это самый быстрый – соответственно, самый опасный для здоровья – способ распрощаться с ненавистным десятком лишних килограммов. Советуем прибегать к нему только в крайних случаях.

Итак, как похудеть на 10 кг за неделю? Для начала предлагаем несколько вариантов самых эффективных диет для похудения, которые помогут добиться поставленной цели.

Разгрузочное голодание на 7 дней

День первый

День второй . 4 стакана молока в течение дня, зеленое яблоко перед сном (в 21.00).

День третий . 6 стаканов минеральной воды без газа в течение дня.

День четвертый . Овощной салат из белокочанной капусты, моркови и различной зелени, заправленный 1 ст.л. растительного масла (желательно оливкового). Объем салата – литровая банка, его нужно разделить на 3 порции. 2 стакана воды или несладкого зеленого чая.

День пятый . 4 стакана молока в течение дня.

День шестой . Завтрак – сваренное всмятку яйцо, стакан несладкого чая. Второй завтрак – стакан овощного бульона (картофель, морковь, капуста). Обед – 100 гр. отваренной говядины, 100 гр. консервированного зеленого горошка. На полдник, ужин и второй ужин (перед сном) – по одному яблоку.

День седьмой . На протяжении дня - полпачки (100 гр.) творога, 2 стакана молока, перед сном - 1 стакан зеленого чая без сахара.

Такое голодание достаточно эффективно, но далеко не каждый человек его вынесет.

Фруктовая диета на неделю

Еще один эффективный способ того, как похудеть на 10 кг за неделю – строгая фруктовая диета. За 7 дней нужно съесть 10 кг любых фруктов (кроме винограда, бананов, фиников). Ежедневное потребление воды (чая) должно составлять 2 стакана.

День первый . 1 кг фруктов.

День второй . 1,5 кг фруктов.

День третий, четвертый и пятый . 2 кг фруктов.

День шестой . 1,5 кг фруктов.

День седьмой . 1 кг фруктов.

Как сбросить 10 кг за неделю без диет?

Если вы не хотите истязать себя диетами, можно попробовать ряд чудо-средств для похудения, обещающих впечатляющий результат уже в течение первых 7 дней использования. Таблетки, пластыри или стельки для похудения – выбирать вам. Крайней мерой является липосакция – с ее помощью можно избавиться от злополучных килограммов в течение нескольких часов, однако последствия этой операции очень многим аукаются на состоянии здоровья.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?

Сбросить 10 кг за 10 дней более реально, чем за неделю. Впрочем, и здесь не обойтись без строгой диеты – в данном случае, овощной.

Овощная диета на 10 дней

Ежедневное количество предложенных продуктов нужно разделить на 4-5 приемов. Также нужно ежедневно выпивать около 1,5 л минеральной воды без газа или несладкого зеленого чая.

День первый . Пюре из 1 кг картофеля.

День второй . 1 – 1,5 кг свежей капусты.

День третий . 1 кг сваренной свеклы.

День четвертый . 1 кг сырой моркови.

День пятый . 1 кг яблок.

День шестой . 1 кг свежих огурцов.

День седьмой . 1 кг яблок.

День восьмой . 1 л нежирного молока.

День девятый . 1 л нежирного кефира.

День десятый . 100 гр. вареного риса.

Как сбросить 10 кг за месяц?

Безусловно, самым реальным и наиболее безопасным способом похудеть на 10 кг являются «долгоиграющие» диеты длиной в 1-2 месяца. К тому же, за такой срок можно похудеть и без помощи диет.

Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц

Повторять меню предложенных 3 дней на протяжении месяца.

День первый . Завтрак – 2 ст.л. заваренных овсяных хлопьев, 1 небольшой банан, стакан нежирного кефира. Второй завтрак – яблоко или апельсин. Обед – 150 гр. салата из любых овощей, 2 ст.л. печеночного паштета, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан нежирного молока. Полдник – яблоко или груша. Ужин – 100 гр. отваренной или приготовленной на пару рыбы, 100 гр. вареных овощей, 50 гр. вареного риса. Второй ужин – стакан обезжиренного йогурта.

День второй . Завтрак – 3 ст.л. мюсли, 1 небольшой банан, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 г мяса говядины или курицы, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 гр. овощного салата. Полдник – апельсин или грейпфрут. Ужин – 1 небольшой запеченный картофель, 150 гр. салата из овощей. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

День третий . Завтрак - 3 ст.л. мюсли, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 гр. сваренной фасоли, 150 гр. салата из свежих овощей, стакан нежирного кефира. Полдник – стакан нежирного йогурта. Ужин – 1 запеченная картофелина, 2 ломтика черного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

Как похудеть на 10 кг за месяц без диет?

За такой период можно сбросить 10 кг без строгих диет и дорогостоящих чудо-средств для похудения.

В первую очередь, нужно наладить свой рацион питания, начать питаться правильно и сбалансировано. Употреблять нужно не более 1500 калорий в день. Для этого нужно внимательно ознакомиться с таблицей калорийности продуктов и тщательно составить ежедневное меню, исключив из него все сладости, мучное, жирное, острое и копченое, соусы, алкогольные и газированные напитки.

Налегайте на зеленые овощи – они помогают избавить организм от вредных веществ, способствуют нормализации обменных процессов, сжиганию лишних жиров. Обязательной составляющей меню должны стать гречневая и овсяная каши, свежие и отварные овощи, свежие фрукты, хлеб из муки грубого помола, мясо говядины, курицы, рыбы. Нужно много пить – не мене 2 литров минералки без газа, несладкого зеленого или черного чая, травяных отваров.

Каждый вечер (не ранее 17.00) выполняйте комплекс упражнений бодифлекса, калланетики или йоги. По возможности посещайте бассейн и сауну. Побольше находитесь на свежем воздухе – просто прогуливайтесь или совершайте пробежки.

Старайтесь избегать стрессов, которые могу привести к возникновению желания поесть. Работайте над самосовершенствованием, займитесь аутотренингом, каждый день мысленно говорите себе о том, что вы непременно похудеете. Ежедневно взвешивайтесь на весах и радуйтесь каждому сброшенному килограмму.

Вот и все способы того, как сбросить 10 кг за неделю, за 10 дней и в течение месяца. Мы советуем не торопиться и расставаться с лишним весом без вреда для здоровья. Удачного вам похудения!

Диета для ленивых 8-10 кг за 2 недели

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:

Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!

Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!

Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых».

Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:

Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.

Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например), то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд), то можно выпить только 1 стакан.

Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Диета для ленивых Минус 12 кг за 2 недели

Не так давно появилась особая диета для ленивых , с помощью которой вы без особых усилий сможете потерять около 8-12 кг всего за 2 недели . Многие желающие похудеть относятся к диете с недоверием, считают, что это очередной миф, и похудеть на такое количество килограммов за столь короткий период без дискомфорта не удастся. В этой статье вы прочитаете о сути и принципах диеты для ленивых , сможете прочитать примерное меню на каждый день .

Суть диеты для ленивых

Суть этого метода похудения очень проста: вы пьете воду, заполняя ею большую часть желудка, соответственно количество порций уменьшается. При этом вы худеете, так как вода не приносит лишних калорий в ваш организм . Чтобы худеть на ленивой диете , нужно придерживаться определенных правил, выполнение которых не является слишком сложным:

• часть поглощаемой еды заменяется обычной питьевой водой ;
• необходимо выпить около 2 стаканов воды до основного приема пищи примерно за 20 минут ;

• пейте воду маленькими глотками , как будто вы уже начали трапезничать. Выпивая воду залпом, вы можете ощущать дискомфорт в кишечнике и неприятную тяжесть в животе;
• воду в течение дня следует пить только до еды . Во время еды и после нее не должно быть запивания ;
• не пейте воду в течение 1,5-2 часов после приема пищи ;
• через 2 часа после последнего приема пищи вы можете выпить чашечку чая или кофе . Желательно употреблять эти напитки без сахара, сливок, молока, а также «вкусных вредностей»;
• Для питья выбирайте обычную отфильтрованную воду без газа без каких-либо добавок;
• Если вы собираетесь плотно пообедать, то объем выпитой перед едой воды должен составлять полтора-два стакана воды комнатной температуры . Если вы планируете небольшой перекус, то выпейте перед приемом пищи, как минимум, 1 стакан воды ;
• Во время диеты старайтесь употреблять меньше соли : не досаливайте блюда , уменьшите количество солений и копченостей в рационе, так как соль препятствует выведению жидкости из организма. А это способствует образованию отеков .

Суть диеты в том, что после такого количества выпитой жидкости, вам просто не захочется так сильно есть, и ваша порция существенно уменьшится. Также вам не захочется пить другую более вредную для нашего организма жидкость: кофе со сливками, газировку, лимонады, компоты, кисели, коктейли . Ведь все эти напитки поставляют в организм лишние калории, которые и не дают организму похудеть. Таким образом, вы худеете, без изнурительной диеты, не изменяя кардинально свой привычный рацион питания.

Диета для ленивых минус 12 кг за 2 недели. Меню на каждый день

Ежедневно ваше меню может меняться , и зависит оно от ваших личных предпочтений и пищевых привычек. Сама диета не требует резкого отказа от всех продуктов, к которым вы привыкли. Но специалисты рекомендуют уменьшить количество сладкого, мучного, жирного, жареного, соленого, копченого . Строго соблюдайте предписанные правила относительно приема воды, указанные выше. Вы можете составлять свое меню самостоятельно , убирая и добавляя определенные продукты.

Примерное меню диеты для ленивых, составленное на три дня:

1

День первый

Каждый день выпивайте около 2-2,5 л воды , которая делится на пять приемов.

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: небольшая порция овсяной каши с добавлением ягод и меда;
• стакан воды;
• Второй завтрак: яблоко или апельсин;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: отварная картошка с кусочком курицы;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: овощной салат с оливковым маслом;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная рыба и помидор.

День второй:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: омлет с зеленью и помидорами, приготовленный в микроволновке;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: грейпфрут;
• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: овощной суп, кусочек гречневого хлеба;

• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: вареное яйцо, зелень;
• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: запеченная курица с тушеными овощами.

3

День третий:

• За 30 минут до завтрака: 2 стакана чистой воды;
• Завтрак: гречка с обезжиренным молоком и медом;
• За 20 минут до второго завтрака: стакан воды;
• Второй завтрак: 2 груши;

• За 30 минут до обеда: 2 стакана воды;
• Обед: зеленый борщ, кусочек черного хлеба;
• За 20 минут до полдника: стакан воды;
• Полдник: йогурт классический с добавлением клубники или малины;

• За 30 минут до ужина: 2 стакана воды;
• Ужин: 2 отварных яйца и помидор.

интересное

Похудеть быстро, в течение 2 недель на 10 кг, можно, используя яичную диету. Дело в том, что яйца - полезный и достаточно низкокалорийный продукт. Это позволяет использовать их для снижения веса. Яйца содержат необходимые для организма питательные вещества и микроэлементы. Диета для похудения на 10 кг за две недели позволяет не использовать дополнительно витаминов и микроэлементов. Во время диеты утром надо будет употреблять в пищу одно или два яйца, а также пару грейпфрутов или апельсинов.

Обед при соблюдении яичной диеты, позволяющей всего лишь за две недели похудеть на 10 кг, может быть разнообразным. Представляем вашему вниманию меню на четырнадцать дней:

• В первый день на обед можно употребить один из фруктов (грушу, апельсин, яблоко, сливу или арбуз). Их можно кушать в неограниченном количестве. На ужин можно съесть двести грамм отварного или приготовленного на пару мяса курицы.
• На второй день обед может состоять из двухсот грамм отварной или запеченной в фольге курицы без кожи и жира и кожи. Ужин состоит из двух варёных яиц, овощного салата из помидор, огурцов, листьев шпината или рукколы, а также одного тоста. На десерт можно съесть один грейпфрут или апельсин.
• Обед третьего дня диеты для похудения на 10 кг за две недели состоит из любого количества нежирного сыра, салата из свежих помидор и одного тоста. На ужин можно приготовить в пароварке двести грамм нежирного мяса.
• В четвёртый день обед может состоять из неограниченного количества фруктов: апельсины, груши, яблоки, слива или арбуз. На ужин можно запечь в духовке мясо диетических сортов без жира и приготовить салат из свежей капусты с зеленью петрушки и морковью, заправив его лимонным соком и оливковым маслом.
• Меню пятого дня можно разнообразить. На завтрак рекомендуется употребить отварную фасоль и паровой омлет из двух яиц с зелёным горошком и тушёными кабачками. Ужин может состоять из отварной рыбы, салата из моркови с зеленью укропа, апельсина или грейпфрута.
• Шестой день предполагает большее ограничение потребляемых калорий. В обед рекомендуется съесть неограниченное количество одного из фруктов (сливу, апельсин, грушу, яблоко или арбуз) в любом количестве. На ужин можно отварить нежирное мясо и приготовить овощной салат.
• На седьмой день диеты, позволяющей похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели, можно отварить белое мясо курицы и овощи и сделать нарезку из свежих помидор. Ужин будет состоять из отварных овощей и апельсина или грейпфрута.
• Обед восьмого дня диеты для похудения за 2 недели на 10 кг может состоять из нежирного отварного мяса и салата из любых овощей, заправленного нежирным йогуртом. Во время ужина можно съесть два отварных яйца, салат из листьев шпината, рукколы и укропа, а также грейпфрут или апельсин.
• Обед девятого дня состоит из двухсот грамм нежирного тушёного мяса и свежих огурцов. На ужин подойдёт салат из моркови с зеленью петрушки и сельдерея, а также два отварных яйца, апельсин или помело.
• В меню десятого дня можно ввести нежирное баранье мясо, запеченное на мангале, салат из свежих огурцов, которые употребить в обед. На ужин можно отварить два яйца и приготовить салат из овощей, а также съесть грейпфрут.
• Одиннадцатый день не отличается оригинальностью. Обед состоит из двух отварных яиц, любого количества нежирного белого сыра и отварных овощей. На ужин все те же два отварных яйца.
• Двенадцатый день будет рыбным: в обед можно полакомиться запеченной в фольге рыбой, а на ужин съесть два яйца, приготовленные любым способом.
• Обед тринадцатого дня состоит из отварной грудки индоутки, салата из помидор, грейпфрута или апельсина. На ужин можно поесть свежих фруктов, за исключением бананов и винограда.
• И, наконец, наступил четырнадцатый день диеты, которая помогает похудеть всего лишь за 2 недели на 10 килограммов. На обед можно потушить курицу с овощами, сделать салат из свежих помидор с зеленью укропа и петрушки, съесть апельсин. Ужин может быть аналогичен обеду.

При этом надо выпивать за сутки до двух с половиной литра воды. Это должен быть не чай и не кофе, а также негазированная вода. Надо помнить о том, что у некоторых людей аллергия на яйца, такая диета им не подходит.

Гречишная диета для людей, которые стремятся похудеть на 10 килограммов за 2 недели

При применении гречишной диеты можно спокойно похудеть на 10 килограммов всего лишь за две недели. В состав гречневой крупы входит калий, фосфор и ЦИК. Она содержит достаточное количество железа, йода и кальция. Диета для похудения, при которой можно скинуть 10 кг всего лишь за 2 недели, предполагает отказ от сахара, молока и масла.

Гречку, которая используется для того чтобы похудеть на 10 кг быстро, за 2 недели, не надо варить. Её достаточно с вечера залить крутым кипятком и оставить настаиваться до утра. Утром каша будет готовой. В неё нельзя класть специй и соли. Отрадно, что в количестве потребляемой за сутки гречки ограничений не существует.

Гречневый рацион можно разнообразить нежирным кефиром. Его можно выпить за полчаса до употребления гречневой каши или спустя тридцать минут после него. Вместо кефира можно приготовить свежеотжатые соки. В них также не добавляется сахар. Из меню следует исключить виноградный сок, поскольку он содержит много углеводов, в частности, глюкозы.

Гречка выводит из организма воду, поэтому во время гречневой диеты надо выпивать до полутора литров чистой воды. Начать свой день полезно, выпив стакан тёплой воды с добавлением сока лимона и одной чайной ложки гречишного мёда. Это не только поможет похудеть за 2 недели на целых 10 килограммов, но и улучшить работу желудка.

Похудеть на 10 кг всего лишь за 2 недели можно при помощи белковой диеты. При наличии достаточного количества белка в рационе человека, который желает похудеть на 10 кг только за 2 недели, процесс похудения будет происходить за счёт уменьшения процентного содержания жировой ткани, а не потери мышечного белка. При этом будет наращиваться мышечная масса и сохраняться тургор кожа.

Если же в это время заниматься спортом, то можно не только похудеть за 2 недели на 10 килограммов, но и смоделировать рельефные мышцы и обрести отличную фигуру. Это очень вкусная диета, в чём вы можете убедиться сами. Рассмотрим меню первой недели белковой диеты. В понедельник можно на завтрак выпить стакан несладкого свежего сваренного натурального кофе, в обед съесть два яйца и салат из варёной капусты, заправленный растительным маслом, и выпить стакан томатного сока без добавления соли. Ужин может состоять из отварной или запеченной в духовке рыбы.

Во вторник на завтрак можно выпить чашку чёрного несладкого кофе и съесть ржаной сухарик. На обед подойдёт отварная рыба и салат из свежих огурцов с добавлением листьев шпината, заправленный соевым соусом. Поужинать можно кусочком отварной телятины весом двести пятьдесят грамм и стаканом нежирного кефира.

В среду завтрак будет состоять из несладкого чёрного молотого кофе и сухарика из ржаного хлеба. В обед можно съесть один крупный, обжаренный в масле, кабачок и два зелёных яблока. На ужин вкусными будут два отварных яйца с салатом из свежей капусты с зеленью, заправленный лимонным соком и оливковым маслом и двести грамм отварной говядины.

Меню четверга выглядит следующим образом: на завтрак чашка чёрного заварного кофе без сахара, в обед пятнадцать грамм твёрдого сыра, сырое яйцо и салат из отварной моркови и свеклы, заправленный растительным маслом, а на ужин подойдёт ассорти из ягод и фруктов, за исключением бананов и винограда.

Пятница у нас будет рыбным днём. На завтрак вы можете съесть салат из двух тёртых морковок, политых лимонным соком, в обед отведать приготовленной на пару рыбы и выпить один стакан несоленого томатного сока, а на ужин - фруктовый десерт.

В субботу в меню можно включить на завтрак чёрный несладкий кофе, на обед - мясо курицы, запеченное в духовке, и овощной салат из свежей моркови и капусты, а на ужин салат из свежей тёртой моркови и два сваренных вкрутую яйца.

В воскресенье на завтрак будет зелёный чай без сахара, в обед можно полакомиться 250 граммами нежной отварной телятины свежими фруктами, а ужин можно взять из меню любого дня.

На второй неделе можно повторить рацион первой недели, но в обратной последовательности. При помощи такой диеты можно прекрасно похудеть на 10 кг всего лишь за две недели, если всё это время выполнять силовые упражнения.

Для того чтобы похудеть на 10 кг за 2 недели, можно использовать немецкую диету. Её особенностью является то, что изо дня в день надо уменьшать количество потребляемых калорий и увеличивать количество запрещённых продуктов. Всё время похудения придётся пить негазированную столовую воду.

Известно много диет, при помощи которых можно похудеть всего лишь за 2 недели на целых 10 килограмм. Это, например, химическая диета, которая заключается в том, что, как считают ей идеологи, сжигание жировой ткани происходит не при дефиците питательных веществ, а, в основном, за счёт некоторых химических реакций. Они происходят в организме человека при подборе определённых продуктов питания.

Отличной и вкусной считается апельсиновая диета, которая помогает похудеть на 10 кг за 2 недели. Её меню включает изобилие апельсин, отварную рыбу и говядину, а также яйца. При помощи такой диеты можно легко похудеть, занимаясь плаванием или осуществляя велосипедные прогулки.

За 2 недели можно спокойно похудеть на 10 килограмм. Вы будете иметь эффектную фигуру, если во время программы похудения будете заниматься силовыми упражнениями или фитнесом. Это поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и обрести рельефные мышцы и гордую осанку.

Похудение на 20 кг кажется нам чем-то совершенно нереальным. По крайней мере, не за 2 недели. Что же это, одну воду пить? Не совсем. Можно еще поесть, но совсем немного. Представляем вашему вниманию самую радикальную диету из существующих. Ее продолжительность - 2 недели. И если вам кажется, что это «всего» 14 дней, поверьте, это «целых» 14 дней, продержаться которые так непросто.

Продержаться весь срок может не просто человек с сильной волей, а тот, у кого нет проблем со здоровьем. Почему? Не будем скрывать, радикальная диета - большой стресс для организма. Вам не только нужно будет проконсультироваться у врача перед началом похудения, но и примерно за неделю до него сократить количество потребляемых калорий.

Меню на 14 дней

Эффективно, никто и спорить не станет, но только для людей с крепким здоровьем. Дневной рацион нужно разделить на 4 части: завтрак, обед, полдник, ужин . Из напитков позволяется использовать только обычную питьевую воду или же минеральную.

День 1–7

• Понедельник: 3 сваренных вкрутую яйца, 5 отварных картофелин.
• Вторник: 100 г творога со сметаной (нежирных), 250 г кефира.
• Среда: 0,5 л кефира, 2 яблока, 1 л свежевыжатого фруктового сока.
• Четверг: 400 г отварной курятины или говядины, 200 мл нежирного кефира или несладкого чая.

• Пятница: 0,5 кг груш или яблок, 1 л минеральной воды.
• Суббота: 300 мл нежирного молока, простокваши или кефира, 3 отварных картофелины.
• Воскресенье: 0,5 л кефира, минеральная вода.

День 8–14

• Понедельник: 1 яйцо, 200 г отварной говядины, 2 помидора, минеральная или питьевая вода.
• Вторник: 100 г отварной говядины, 2 яблока, овощной салат из огурцов и помидоров под растительным маслом, несладкий зеленый чай.
• Среда: 100 г отварной говядины, 2 груши или яблока, 70 г ржаного хлеба.
• Четверг: 100 г отварной говядины, 2 яйца, 0,5 л нежирного кефира, 150 г ржаного хлеба.

• Пятница: 3 отварных картофелины, 0,5 л кефира, 0,5 кг яблок.
• Суббота: 2 огурца, 300 г отварного куриного мяса, несладкий чай, 2 яйца.
• Воскресенье: 4 отварных картофелины, 2 яблока, 200 мл нежирного кефира, минеральная вода.

Как выйти из радикальной диеты

Не набрасывайтесь на еду, как только часы пробьют двенадцать и 14 тяжелых дней останутся позади. Выходите из строгого режима постепенно. Начинайте день с овсянки и стакана свежевыжатого сока. Пусть обед станет самым калорийным приемом еды, во время которого вы можете позволить себя мясо и гарнир.

А вот вечером съедайте порцию салата, овощного или фруктового. Продержитесь так еще 5 дней , закрепите результаты, и ваш организм не будет снова набирать вес. Не переставайте пить много воды, а вот от сладкого и выпечки и вовсе лучше отказаться.

Сколько можно сбросить? 10, 15 кг и даже больше. Многое зависит от вашего первоначального веса: более плотные люди могут избавиться от всех 15 кг, а те, кто весит до 80 кг, - от 10 кг. И пусть вы относитесь ко второму типу, разве это мало? Расскажите о радикальной диете подругам. Они точно возьмут ее на заметку.