Высокие требования окружающим. Требовательность по отношению к людям. Вы – ваш лучший друг

Привычка держать себя в ежовых рукавицах свойственна многим из женщин (в отличие от мужчин), и если вы сомневаетесь относительно своей принадлежности к такому типу представительниц прекрасного пола, то данная статья - для вас. Прочитав ее, вы сможете либо осознать, что пора, наконец, дать себе больше «воздуха», либо удостоверитесь, что вполне адекватны в обращении с собой, но важно и далее не нарушать имеющуюся внутреннюю гармонию.

1. Сверхсамокритичность

Один из самых явных признаков того, что вы слишком жестки по отношению к себе, - гиперсамокритичность во всех ваших делах и начинаниях. Так, например, вы зацикливаетесь на каком-то своем ошибочном поступке или чувствуете себя «дурой», сделав опечатку в Facebook’е.

Не доводите свою требовательность к себе до абсурда. Человеку свойственно ошибаться, и, как известно, не допускает промахов лишь тот, кто ничего не делает. Не забывайте: чтобы преуспеть, необходим опыт, а его приобретение никогда не обходится без ошибок и сбоев.

2. «Мой способ или неправильный способ»

Если вы привыкли делать все правильно и считаете свои модели поведения единственно верными, - это весьма показательный признак того, что ваш взгляд на вещи нереалистичен. Все мы обожаем быть правыми во всем, но однобокое восприятие может свидетельствовать о наличии такого далеко не всегда полезного качества как перфекционизм. Слепое и непреклонное следование одному стереотипу, пусть даже «ну очень правильному», обычно приводит к психическому дисбалансу, - от приступов «беспричинного» гнева до состояния глубокой фрустрации. На самом деле существует множество способов выполнения того или иного действия, поэтому хотя бы иногда вручайте вожжи управления ситуацией другим людям.

3. «Я сама!»

Мания делать все самостоятельно, как правило, является закономерным следствием паталогической убежденности, описанной в предыдущем пункте: «Если правильно это делаю только я, тогда только я и буду делать это!». Фактически понятие сотрудничества, делегирования полномочий для таких людей просто не существует. Вы уже почти падаете от усталости, но продолжаете самозабвенно вкалывать, выполняя все задачи, которые свалились на вас и которые вы сами взгромоздили себе на плечи?

Во-первых, вопреки расхожему мнению, высоко ценятся не трудоголики, а «достигатели». Достичь цели можно быстрее, если прибегнуть к помощи окружающих (разве не очевидно?!). Оглянитесь вокруг – скорее всего, в поле зрения окажется человек, не только способный, но и желающий потрудиться вместе с вами. Во-вторых, взяв на себя слишком много, вы рано или поздно подорвете свое здоровье, и тогда не сможете делать как следует даже самое необходимое.

4. Работа на износ

Сколько людей «сгорело» на работе? Точно не известно, однако очень много. Желаете ли вы пополнить ряды таких тружеников? Если вы уже два года не были в отпуске – это верный признак того, что вы слишком жестки по отношению к себе. Аналогично – если вы работаете практически без отдыха. Опять же таки, будьте дальновидным: никакие сиюминутные выгоды не компенсируют будущие проблемы со здоровьем. Распределяйте нагрузку равномерно. Не старайтесь делать много и долго – ищите способы сделать проще и без ущерба для результата. Если вся работа по дому выполняется только вами – обсудите с мужем разделение соответствующих обязанностей. И, разумеется, позвольте себе просто отдохнуть и предаться удовольствию – вы его заслужили!

5. Одержимость своими недостатками

Это состояние непосредственно связано с излишней самокритичностью. Да, вы не умеете варить борщ, целоваться взасос, рассказывать анекдоты, парковаться задом с первой попытки (что-то еще?), однако это вовсе не повод сходить с ума и заодно доводить до белого каления своих родных и близких! Все мы несовершенны, и если кто-то считает себя идеальным, этому человеку можно только посочувствовать, как можно посочувствовать вам, если вы то и дело мусолите мысли о своих недостатках. Не гробьте себя – примите себя такой, какая вы есть, со всеми вашими плюсами и минусами. Недостатки (если они настоящие, а не мнимые!) – это не более чем наши «узкие» места и пробелы, над которыми следует поработать.

6. Черное и белое

Оперирование в своих суждениях и поступках лишь категориями белого и черного – еще один признак того, что вы сами зажали себя в тиски. Жизнь довольно часто кидает нам крученый мяч, и множество событий происходят не так или не совсем так, как планировалось. Между белыми черным существует целая гамма различных тонов и полутонов, и это – нормально. Кроме того, наверняка вы можете вспомнить как минимум несколько ситуацией из своей жизни, когда поначалу все складывалось пакостно, но завершилось в вашу пользу.

7. «Фактор страха»

Имеется в виду, что над вами довлеет страх допустить ошибку, провалиться, опростоволоситься, и вы предпринимаете все мыслимые и немыслимые меры, дабы избежать этого, в особенности при свидетелях.

Если однажды у вас что-то не получится, отнюдь не обязательно люди в одночасье станут думать о вас негативно: они сами совершают ошибки, причем гораздо больше и чаще, чем вы полагаете! Наконец, уже давно стала постулатом душевного здоровья мысль: всем все равно не угодишь, а значит, бессмысленно (и вредно!) заморачиваться по поводу того, кто и что о тебе подумает!

8. «Еще несколько штрихов!!!»

Бывают ли у вас ситуации, когда вы все еще «наводите лоск» на том или ином проекте, в то время как это никому не нужно? Если да, то вы определенно слишком требовательны к себе. Научитесь говорить себе «Стоп!». Во-первых, так или иначе совершенство недостижимо; во-вторых, к счастью, в большинстве случаев в нем и нет надобности.

9. Сбои в здоровье

Да-да, это как раз тот случай, когда вы вовремя не приняли меры по «гуманизации» требований к себе, и теперь ваш организм бьет в набат: мол, что ты вообще себе думаешь?!

Здоровье – пожалуй, наиболее красноречивый индикатор состояния нашей жизни в целом и, в частности, нашей позиции по отношению к себе. Не заставляйте вашу природную сущность прибегать к «тяжелой артиллерии» - распознайте первичные симптомы физического надлома и сбавьте темпы. Помимо того, что вы предотвратите дальнейшее ухудшение своего состояния, вы получите возможность перевести дух и спокойно подумать о себе и своем жизненном пути, чего в обычной суматохе большинство из нас лишены. Возможно, снизив «скорость», вы не только оптимизируете свое отношение к себе и обстоятельствам, но и решите изменить ваше направление движения по жизни.

10. Самосуд

Если наказание самой себя за те или иные промахи стало для вас привычным, - дело приняло «психиатрический» оборот. Неудача уже сама по себе является наказанием, и «добавка» тут, мягко говоря, не уместна. Собственно, неудач как таковых не существует – есть лишь обратная связь, – помните? Стоит ли казнить себя за то, что вы получили «ответ жизни» на ту или иную вашу модель поведения? Конечно же, нет. Скорее, вас нужно поздравить – с тем, что теперь вы знаете, что ТАК поступать нельзя; что у вас появилась возможность и мотивация внести коррективы в свое поведение ради достижения желаемых результатов.

Если хотя бы в трех пунктах из вышеизложенных вы узнали себя, - настало время всерьез переосмыслить свою жизненную позицию. Самокопание и работа награни фола отнюдь не гарантируют блестящих результатов; напротив – обычно к добру они не приводят. Направьте вашу энергию не на самоистязание, а на организацию для себя гармоничного жизненного уклада и развитие способности оставаться самой собой!

Перфекционизм

Снежана Иванова

Под перфекционизмом понимают стремление личности выполнять любую деятельность максимально качественно. Перфекционизм заставляет личность постоянно сомневаться в собственных силах и возможностях.

Под перфекционизмом понимают стремление личности выполнять любую деятельность максимально качественно. Перфекционизм заставляет личность постоянно сомневаться в собственных силах и возможностях. Перфекционист, как правило, испытывает страх перед новыми занятиями, поскольку не уверен в том, что сможет с первого раза сделать их безукоризненно. Он предъявляет к себе слишком высокие требования и потому ему трудно достичь состояния удовлетворения собой и своей деятельностью. Такой человек как будто нарочно ставит себе высокую планку и, потерпев поражение, обнаруживает собственную беспомощность.

Причины формирования перфекционизма довольно объяснимы. Если к ребенку в детстве предъявляются слишком высокие требования, он сам начинает воспринимать себя с позиции наличия полезности. Когда окружающие ожидают от нас невероятных успехов, то став взрослыми, мы будем ругать себя при первой же неудаче. Разрушительное действие перфекционизма заключается в том, что, не научившись вовремя справляться с трудностями, личность пасует перед такими незначительными обстоятельствами, которые легко можно было бы обойти, будь приобретенным этот опыт.

Проявления перфекционизма

Существуют значимые признаки перфекционизма, которые позволяют выявить его на ранней стадии. Если вы заметите у своего ребенка следующие проявления, то их легко можно предупредить. Во взрослом состоянии бороться с перфекционизмом становится значительно сложнее.

Стремление к идеалу

Желание все делать на пять с плюсом происходит из детства. Когда родители постоянно требуют от любимого чада беспрекословного подчинения, того, чтобы он учился лучше одноклассников, загружают его всевозможными кружками и секциями, перфекционизм развивается очень быстро. Ребенок очень скоро начинает понимать, что родителя радуют его успехи и старается его не разочаровывать. При этом маленький мальчик или девочка может и не осознавать того, зачем конкретно ему нужны все эти достижения. Погоня за ускользающим идеалом становится целью, а не средством. Малыш еще не в состоянии понять того, что подменяет собственные успехи ожиданиями родителей. Став взрослым, такой человек будет всеми силами стремиться оправдать ожидания начальника, беспрекословно выполнять все требования. В качестве идеала могут выступать любые социальные установки и требования. Многие, к сожалению, так и не догадываются о том, что идеалы мнимы и опустошают душу.

Неудачи подрывают веру в себя

Для перфекциониста крайне важно выполнять все правильно. Для него большое значение имеет оценка общества. Социальное одобрение заставляет его прикладывать значительные усилия, переступать через собственные желания и потребности. Малейшая неудача способна выбить из колеи, заставляет сомневаться в себе. Удивительно, но достигнув успеха, такая личность продолжает ожидать от социума одобрения. Если этого не происходит, она впадает в уныние и сомневается в своих возможностях.

Высокие требования к себе

Если для большинства людей достижения являются желаемой целью, то на перфекциониста они действуют разрушительно. Чем большего он достигает, тем более высокие требования предъявляет к себе в дальнейшем. Перфекционизм не дает возможности остановиться и осознать, что желаемое уже находится в руках. Такие люди не умеют радоваться своим победам, а обращают внимание только на неудачи и поражения. Высокие требования перфекциониста порой настолько далеки от реальности, что кажутся недосягаемыми и невыполнимыми. Если у перфекциониста не получается чего-то достичь с первого раза, он разочаровывается в себе.

Как избавиться от перфекционизма

Перфекционизм способен разрушить человека изнутри, по этой причине он обязательно нуждается в коррекции. Многие люди желали бы избавиться от собственной привычки все делать правильно, но не знают, с чего начать. Нижеизложенные советы помогут разобраться в себе и победить перфекционизм.

Признание своего несовершенства

Большинство людей спокойно относятся к собственным недостаткам, принимая их как должное. Однако перфекционист готов тратить колоссальное количество времени и сил на то, чтобы избегать их развития. Он полагает, что у него имеются некоторые изъяны, которые следует скрывать от общества. Такие люди не осознают, что у других также имеются недостатки, и во всем винят только себя. Если хотите избавиться от перфекционизма, признайте, что несовершенны. В этом нет ничего ужасного и предосудительного. Чем раньше вы снимите с себя маску правильного человека, тем быстрее расстанетесь с синдромом отличника.

Работа с самооценкой

Перфекционизм подрывает веру в себя, лишает человека моральных сил и желания действовать с энтузиазмом. Создается впечатление, что личность заранее заковывает себя в ограничивающие цепи, мешающие ей двигаться и радоваться жизни. Поймите, что вы не обязаны следовать чужим установкам, оправдывать ожидания окружающих. У вас есть собственные стремления, желания и возможности. Жить свободной жизнью возможно только тогда, когда вы полностью освободитесь от влияния прошлого. Умение ценить свою личность – ценное и необходимое качество. Извлекайте уроки из прошлого, но не зацикливайтесь на неудачах. Не нужно бесконечно себя винить из-за того, что произошло когда-то давно. Необходимо научиться радоваться жизни на любом этапе и при разных обстоятельствах.

Работа с самокритикой

Чтобы избавиться от перфекционизма, нужно преодолеть привычку постоянно себя ругать. Излишне самокритичные люди не могут прожить и дня, не обнаружив в себе хотя бы малейшего недостатка. Перестаньте искать в себе бесконечные изъяны. Просто поймите, что совершенных людей не существует на свете. Если вы будете день ото дня работать с самокритикой, постепенно пропадет желание критиковать себя. Такая внутренняя работа необходима для того, чтобы научиться ценить свои истинные достижения. Когда что-то не получается или это происходит не так быстро, как вам того хотелось бы, приучайтесь не падать духом, не расстраиваться понапрасну. В противном случае победить самокритику будет значительно труднее. Иногда внутренний голос настолько силен, что заглушает разумные доводы.

Видение сильных сторон

Перфекционисту сложно осознать, что он достоин большего, чем имеет в настоящий момент времени. Видение своих сильных сторон помогает осознать, что вы действительно уникальны и неповторимы. Человеку, который склонен зацикливаться на неудачах, крайне важно научиться себя ценить по-настоящему. Осознание собственных способностей и талантов способствует всестороннему развитию личности. Чем больше у нас достижений, тем сильнее мы можем гордиться собой.

Таким образом, перфекционизм – это свойство личности, над которым обязательно следует работать. В противном случае человек не сможет полноценно жить и принимать ответственные решения. Став свободнее от установок и требований социума, мы обнаруживаем дополнительные возможности, которых не замечали ранее.

Каждый человек что-то выносит из своего детства во взрослую жизнь. Это не только опыт, но и некие установки, привычки, «заготовки». Не всегда это что-то хорошее, ведь вряд ли кто-то может похвастаться идеальным детством.

Проблема, которую мы затронем в этой статье, связана не иначе как со стремлением, настойчивой привычкой и необходимостью себя судить. Мы поговорим о таком понятии как ретрофлексия, затронем состояние неудовлетворённости собой, а в конце выясним, как же перестать себя постоянно за что-то судить.

Самооценка и удовлетворённость

Во многом стремление к самоуничижению или наказанию себя обусловлено двумя факторами: самооценкой, собственными критериями, что значит быть «на высоте» и тем, как воспринимают нашу жизнь другие люди. Уровень удовлетворённости своей жизнью это, во многом, именно мнение, внешнее или внутреннее ощущение, мало связанное с реальными достижениями и успехами. Эти факторы могут проявляться как вместе, так и порознь. К примеру, женщина с нормальной самооценкой может испытывать неудовлетворённость какими-либо аспектами своей жизни.

Вот что рассказала психологу Людмила, 34 года:

«Я всегда считала себя успешной, у меня по жизни всё получалось. Но на определённом этапе стало казаться, что я не дотягиваю. До каких-то своих идеалов, до ожиданий друзей и родных. Мне стало казаться, что я мало работаю над собой, недостаточно самореализуюсь. Это угнетало, всё чаще я стала испытывать подспудный страх, неуверенность. Я стала плохо спать, ловила себя на мысли, что сама себя казню, намеренно причиняю себе боль и, кажется, объявила себе войну, конца которой не было видно».

Из примера хорошо видно, как внешняя и внутренняя оценка оказывают влияние на степень удовлетворённости собой. Человек чувствует, что он не оправдывает ожиданий общества или своих собственных целей, от этого испытывает дискомфорт, вину, и начинает себя «грызть».

Жизненный сценарий – собственные ориентиры и цели

Наличие осознанного жизненного сценария важно для построения своего собственного пути. Человек видит себя кем-то, стремится стать таким, работает над собой. Но есть опасность, что из гибкого сценария этот «план» превратится в строгий свод законов, что называется, «шаг влево, шаг вправо – расстрел».

Гиперответственные люди могут очень страдать от того, что жизнь складывается не так, как хотелось бы. Они склонны винить себя во всех неудачах, наказывать себя даже за самые мелкие ошибки, переживать минуты своего «позора» снова и снова. Их проблема может состоять как в том, что они не умеют правильно рассчитывать свои силы, ставят слишком высокую планку, так и в том, что они ориентируются не на себя, а на некие внешние стандарты и критерии. В этом случае достигнуть чувства удовлетворения почти невозможно, ведь всегда кто-то сможет достичь большего.

Завышенные требования к себе становятся основой для «судебного процесса». Даже понимая, что быть идеальным невозможно, человек корит себя за недостижение целей, за несоответствие каким-то критериям.

А иногда негативные чувства, возникающие в ответ на какие-то неблагоприятные условия внешнего мира, такие люди обращают против самих себя. Получается это непроизвольно и причиняет немало душевных мук.

Что такое ретрофлексия, и как она связана с нашей темой?

Ретрофлексия как причина самоуничижения

В психологии этот термин означает возврат чувств назад, направление их против себя. Чтобы стало более понятно, приведём пример.

Будучи ребёнком, Сергей часто сталкивался с моральным и физическим притеснением. Он чувствовал несправедливое отношение, его лишали возможности как-то ответить, выразить возмущение. Чаще всего в семье он слышал – «ты сам виноват», «не справишься – пеняй на себя» и т.д. Он привык к этому. Возражать и кричать было опасно – могли наказать, просить поддержки – бесполезно. Тогда он тихо обижался, грыз ногти, ругал себя за то, что расстраивает близких. Когда вырос – в любой неудаче видел собственные промахи и несовершенство, при этом мог оправдать всё и всех. Девушку, которая после совместного планирования выходных вдруг уезжала с подругой в неизвестном направлении («я сам себе придумал, что ей будет со мной интересно»), друга, уже второй год не отдающего долг («сам себя ненавижу за то, что не могу ему напомнить») и т.д. Повышенная самокритичность удивительным образом уживалась в нём с великодушием по отношению к другим

Надо сказать, что к ретрофлексии в той или иной степени склонны все люди, изначально это здоровый механизм, составляющий основу самоконтроля и сознания. «Сам собой доволен», – это тоже своего рода ретрофлексия, только связанная с самоподдержкой. Проблемой такой механизм становится, когда человек не может разделить, где его ответственность, а где – сфера влияния других людей и обстоятельств. Порой даже доходит до того, что он начинает заниматься самоедством в ситуациях, когда окружающие не предъявляют ему каких-либо претензий.

Людям, которым свойственно судить себя, важно различать сферы, в которых исключительно они отвечают за развитие событий, и сферы, в которых есть другие люди, со своими эмоциями и способами построения контакта. К примеру, женщина может считать себя никудышной женой на основании одного лишь своего мнения. Тогда она будет видеть малейшие признаки недовольства мужа и связывать их исключительно с собой. Он пришел с работы уставший и безрадостно ест ужин, вместо того, чтобы прояснить, что случилось, и его благоверная решает, что ему не нравится еда, обижается на то, что он не разговаривает с ней. На его вопрос: «Что у тебя с лицом?» – она отмалчивается. Она злится на супруга за его невнимание, но вместо открытого разговора неосознанно выстраивает целую конструкцию, лишь бы избежать прямого конфликта.

А что, если человек считает, что недостаточно хорош в профессии? Может ли такая точка зрения быть оправданной?

Всегда ли карательный меч против себя оправдан в профессии?

Он может быть как оправдан, так и нет, но стоит подумать вот о чём. Если вы считаете, что недостаточно хорошо делаете свою работу, спросите себя: А что о ней думает начальство? Его устраивает мой уровень? Насколько хорошо я решаю основные служебные задачи? Что обо мне думают подчинённые?

Иными словами – нужно снова уйти от ретрофлексии, от желания судить себя исключительно через призму собственного восприятия. А если станет ясно, что результаты работы действительно могут быть лучше, стоит удержать себя от стремления окунуться в омут недовольства собой, а использовать чувство неудовлетворённости, как источник энергии для активных действий по изменению ситуации.

Это не всегда удаётся сделать самостоятельно, и тогда самое правильное – пойти к психологу.

Как перестать выносить себе обвинительные «приговоры»?

Человек с такой проблемой должен научиться общаться с миром и окружающими людьми, видя их потребности, а не опираясь только лишь на собственное мнение. Аналогично следует относиться и к себе: нужно научиться смотреть на себя как бы со стороны, оценивать себя объективно, и тогда не будет нужды судить себя за несуществующие преступления.

Немалую помощь в этом может оказать психолог. К примеру, в случае с Сергеем психотерапия включала в себя следующие этапы:

1. Психолог долго беседовал с ним о детстве, юности, ключевых событиях в жизни, внутренних переживаниях, а затем проанализировал полученную информацию: как вербальную, так и визуальную. Сергей же смог осознать свои способы реагирования и начал их отслеживать.
2. Затем совместно с клиентом были выделены те области жизни, в которых Сергей не достигает удовлетворения, иными словами, чувствует разницу между желаемым и реальным. А именно – отношения и работа, и там и там молодой человек избегал прямого общения и открытого выражения своего мнения, пожеланий и недовольства.
3. После обсуждения этих моментов и проработки травмирующих событий прошлого, пришло осознание клиентом причины того или иного его поведения. Далее в ходе психологического консультирования были выработаны другие способы реакции на проявления внешней среды.
4. А затем Сергей уже сам использовал в своей жизни новые модели поведения, постепенно они как бы заместили все прежние установки, которые способствовали ретрофлексии и самоуничижению.

Результатом терапии было то, что Сергей перестал себя судить, заниматься самоедством. Он научился отправлять импульсы возбуждения не на себя, а во внешний мир, стал более открытым, избавился от мучительной привычки держать всё внутри.

Если вы тоже склонны к быть сами себе судьёй, примите тот факт, что проблема требует решения. И если вам нужна помощь, обратитесь к психологу. Он поможет вам лучше понять себя, принять свою неидеальность, отпустить детские установки и научиться мыслить и действовать по-новому.

Г.Ф. Шершеневич, например, считал, что нравственность представляет не

Т. е. в нормах морали отсутствует какой-либо индивидуальный фактор.

Согласно которой мораль не включает психологические аспекты индивида,

В отечественной юридической литературе существует точка зрения,

Лукашева Е. А. Право, мораль, личность. М., 1986. С. 3.

Нравственный закон, коему она должна неукоснительно следовать. Второй

Соответствии с которым в каждой личности заключен высший и безусловный

Достоинства, осознание себя как личности, имеющей социальную ценность.

Ценностное отношение индивида к самому себе, чувство собственного

Мораль имеет внутренний и внешний аспекты. Первый предполагает

Другого так же, как к цели, и никогда не относился бы к нему только как к

Чтобы ты всегда относился к человечеству и в своем лице, и в лице всякого

Право из этого нравственного вечного разумного закона, который не

Мораль включает также нравственные чувства, переживания,

Требования, охватывающие общественную и личную жизнь человека.

Выработано человечеством в ходе исторического развития, в борьбе с

Мораль содержит в себе все ценное и прогрессивное, что было

Привычкой, а также общественным мнением.

Соблюдение которых обеспечивается убеждением, совестью человека, его

Норм и принципов поведения, которые близки к человеческим идеалам и

Справедливости, чести, долге, смысле жизни, счастье и соответствующих им

Развитие и совершенствование и тем самым на преобразование сознания

Общественных отношений, целенаправленно воздействующими на их

Важнейшими социальными регуляторами, включенными в систему

личности»1.

Мораль – это совокупность взглядов, представлений о добре и зле,

социальным злом и нравственными пороками. Это – система нравственных

норм и ценностей. Принципы морали – это ее основные начала, исходные

настроения, т. е. она имеет и психологический аспект. «Две вещи наполняют

душу всегда новым и все более сильным благоговением, – писал И. Кант, –

это – звездное небо надо мной и моральный закон во мне». Кант выводил

подвержен никаким изменениям. Он назвал этот закон «категорическим

императивом» и сформулировал его следующим образом: «Поступай так,

средству»2.

Здесь мы имеем дело с кантовским «категорическим императивом», в

2 Кант И. Соч.: В 6 т. Т. 4 (1). М., 1965. С. 260.

аспект – отношение человека к другим, осознание ценности своего социально

значимого поведения. В обобщенном виде содержание внешнего аспекта

морали можно выразить так: «Не поступай по отношению к другим так, как

ты не хотел бы, чтобы они поступали по отношению к тебе».

Уже не нова мысль, что счастье человека зависит не от наличия денег или внешней красоты, не от выгодного брака или стремительной карьеры, а лишь от его отношения ко всему, с чем он сталкивается и чем обладает.
Счастливые люди рады тому, что имеют, а несчастные требуют от себя и окружающего мира больше, чем им могут предложить.
Синдром завышенных ожиданий – это отклонение психологического характера, которое выражается через непомерные требования и слишком высокие ожидания относительно себя и окружающих .

Человек, имеющий завышенные требования и завышенные ожидания, уверен, что достоин гораздо большего, чем имеет сейчас – это может касаться какой угодно сферы нашего существования. Он несет себя по жизни в полной уверенности, что вот-вот будет обитать в шикарном доме, ездить на автомобиле самой свежей марки или обнимать за талию модель с обложки журнала. Казалось бы, что плохого в таких мечтах? А если это даже не мечты, а конкретные цели – возможно, нам, наоборот, стоит поучиться у таких людей?

Давайте вспомним, что такое и . В первом случае человек рисует в воображении картины прекрасного будущего, понимая, что осуществить их вряд ли удастся – а может, и не нужно. Например – слетать на Луну. Идея хорошая, но слишком далекая от кошелька простых смертных. Цели отличаются тем, что человек осознает возможность их реализации и прилагает усилия к их достижению. Важную роль играет и четкое осознание своей уместности в предполагаемой роли и готовности нести ответственность, которую она потребует.

Завышенные ожидания болтаются где-то посередине между мечтами и целями – они имеют оболочку цели, но еще менее достижимы, чем мечты. Будучи твердо уверенным в своей достойности обладать теми или иными благами, носитель синдрома ничего не делает для достижения своей цели и не осознает, что абсолютно не подходит под приписанную себе роль. Он может лежать на диване в рваных спортивках и ждать, когда же к нему наконец придет вожделенная слава – но, конечно же, так ничего и не дождется.

Иногда бывает и так, что человек прилагает огромные усилия для реализации своих ожиданий, но не может остановиться на золотой середине. Пытаясь сделать идеальным себя или окружающих, он переходит всякие рамки здравого смысла – ведь его цель изначально недостижима . Так появляются силиконовые уродцы, до смешного перекачанные спортсмены, начальники-тираны и неадекватные борцы с несправедливостью.

может иметь разные причины появления. Любопытно, что его способны провоцировать как завышенная, так и заниженная самооценка . Имея завышенную самооценку, «пациент» составляет о себе не соответствующую действительности картину, - конечно же, самую что ни на есть прекрасную - и ждет, когда все положенные ему блага придут сами собой. Люди с заниженной самооценкой обыкновенно предъявляют слишком высокие требования к самим себе. Они пытаются развить себя до уровня совершенства, не понимая, что это невозможно.

Толчком к возникновению синдрома могут быть и детские скрытые психологические травмы . Наиболее часто встречается такая схема: то, чего не хватало в детстве, становится навязчивой идеей во взрослом возрасте.

Четко прослеживается это во взаимоотношениях детей, в семье которых не хватало любви – к ним самим или между родителями. Они склонны идеализировать своего будущего партнера и предъявлять к нему завышенные требования . Те, кто провел детство в антисанитарных условиях, нередко вырастают брезгливыми перфекционистами, навязывающими окружающим собственные понятия чистоты. Из семей алкоголиков выходят яростные борцы за трезвость, требующие от других такого же беспрекословного соблюдения чистоты организма.
Трудно быть человеком, наделенным синдромом завышенных ожиданий – он разочаровывается чаще других, поскольку требует от мира слишком много . Он постоянно напряжен, тревожен и нервозен, поскольку находится в состоянии постоянного конфликта между выдумкой и реальностью. Тяжело приходится и его близким из-за постоянных придирок и нарастающих требований, бесконечной депрессии и раздражительности.

Печально, что завышенные ожидания от жизни нам нередко навязываются искусственно, извне. Насмотревшись глянцевых сериалов, где даже уборщицы одеваются лучше наших среднестатистических женщин, а каждый мужчина – мачо и богач, многие им верят. Конечно, создатели сериалов не намереваются поселить в наши головы какие-то комплексы – они просто хотят сделать красивую картинку. Здравомыслящие зрители понимают, что это лишь сказка, стилизованная под реальную жизнь. Но сколько рядом с нами тех, кто принимает ее за чистую монету! Смотрят на себя, обычных – и на сюжетных героинь, которые просыпаются уже накрашенные и бодрые. И думают: «Наверное, со мной что-то не так».

Хуже то, что такой же прием используют рекламщики – но уже в своих целях. Демонмтрируя идеальный мир, яркие ролики и постеры обещают приобщение к нему – воспользуйся нашей пастой, и сразу получишь невозможно белоснежную улыбку. И между строк – будешь так же красив, богат, и даже зубы сами выровняются… Творцы рекламы не просто популяризируют продукт – они показывают нам несуществующее, прекрасное, недостижимое, но такое манящее будущее. И вот уже нам кажется, что все вокруг отвратительно серое, а мы должны стремиться туда, в сверкающее общество сверхлюдей.

Конечно, у большинства из нас в той или иной мере имеются завышенные ожидания - от скорого празднования Нового года, от предчувствия новой покупки, от будущего путешествия. И чем больше этих ожиданий – тем сложнее быть счастливым. А когда они превращаются в навязчивую идею, разрушающую жизнь – это и есть синдром, о котором мы сегодня говорим. Справиться с ним помогут специалисты. А тем, кто лишь иногда переживает по поводу того, что «все вышло не так, как хотел» - расслабиться и получать удовольствие от жизни, такой, какая она есть.
Верно говорят, что не стоит вообще ничего ожидать: от плохих результатов не разочаруешься, а хорошие станут приятным сюрпризом!