Бейонсе питание. Вегенская диета для похудения от Бейонсе: стремимся к идеалу вместе! Диета Бейонсе - последние новости

Всемирно известная Beyonce славится не только своим изумительным и неповторимым голосом, но и прекрасными внешними данными. В частности многих поистине восхищают очаровательные формы певицы, ведь ее фигура одновременно и очень стройна, и очень женственна.

Для того, чтобы быть обладательницей такого красивого тела, несомненно, Beyonce приходится неплохо потрудиться. Существует даже специальная диета Beyonce, которая изначально применялась знаменитостью как индивидуальная программа похудения, но отныне успешно практикуется и многими женщинами по всему миру. А все потому что данный способ снижения веса и в самом деле эффективен и максимально безопасен для здоровья!

Как худеет Beyonce?

Певица практикует диетический курс, разработанный еще в далеких 40-х годах. Однако особо популярен и известен на весь мир этот способ борьбы с лишними килограммами стал после того, как его начала практиковать Beyonce. С его помощью знаменитость сумела всего лишь за 3 месяца похудеть на 30 килограмм, набранных за время беременности.

Как утверждают те, кто перенял опыт Beyonce в соблюдении диеты, тяжелее всего вовсе не отказываться от еды, а следовать насыщенному ритму интенсивных тренировок. Сама Beyonce занималась ежедневно по 2 часа! Несомненно, это тяжело - как физически, так и психологически.

Меню диеты

1-й и 2-й дни (очищение организма):

• пейте напиток «Salt Water Flush» (впрочем, можно заменить его обычной подсоленной водой).

3-й день:

• 9 раз в день пейте лимонный напиток, приготовленный из простой воды, свежих лимонов, кайенского перца и кленового сиропа;
• можно позволить себе низкокалорийную твердую еду (вареное или запеченное куриное филе, рыба, мясо, свежие овощи и фрукты и т.д.).

4-й день:

• после трех дней, направленных на очищение организма, Beyonce позволяет себе немного поесть и выпить вина (ввиду предыдущих трех дней голодовки, вы вряд ли будете сильно увлекаться такими продуктами, зато поднимите себе настроение и зарядитесь силами для продолжения диеты).

5-й и 6-й дни:

• овсяное печенье или крекеры из овсяной муки;
• много яблок.

7-й и 8-й дни (белковые):

• на завтрак - яичные белки (можно приготовить из них омлет с добавлением индейки);
• в течении дня - огуречный салат с лимоном и уксусом;
• на ужин - рыбное блюдо (например, сашими), иногда можно позволить себе замороженный йогурт.

9-й день:

• следуйте правилам предыдущих дней, а также можно включить в меню куриный салат (любимое блюдо певицы).

10-й день:

• завершение диеты, плавно переходите на нормальное сбалансированное меню.

Конечно же, простой такую диету никак не назовешь. Однако те, кто проверял ее «на собственной шкуре», утверждают, что данный метод снижения веса и в самом деле очень эффективен. В среднем за эти 10 дней вы можете потерять около 5 килограмм лишнего веса.

Не стоит забывать о том, что подобные программы похудения считаются «экстренными». То есть, соблюдать их можно лишь в в случае крайней необходимости. Повторять такой диетический курс слишком часто тоже не стоит. В идеале «сидеть» на диете Beyonce не чаще, чем раз в полгода.

Для того, чтобы у вас не возникло необходимости вновь соблюдать столь строгую диету, позаботьтесь о правильном ее завершении. По истечению этих 10 дней очень важно, чтобы переход на обычный рацион был постепенным. Отдавайте предпочтение легеньким супчикам, свежим салатам, фруктам, нежирным кисломолочным продуктам и т. д.

Если же вы проигнорируете правило о плавном выходе из диеты, вероятнее всего, сброшенные за время диеты Beyonce килограммы очень быстро вернутся обратно. Этим вы нанесете вред не только своей фигуре, но и всему организму в целом, так как столь резкие перемены в питании для него будут существенным стрессом. Такой пренебрежительный подход к своему питанию после окончания диеты может быть чреват нарушениями в работе пищеварительной системы, замедлением обменных и метаболических процессов и т.д.

Бейонсе Ноулз стала одной из женщин, которая решила не худеть до нулевого размера в угоду моде. Ее бедра и ягодицы всегда были выдающимися, ведь такими их создала природа. Диета Бейонсе не существует в природе. Именно на таких трех «тезисах» и строились ответы звезды практически на каждый вопрос относительно фигуры.

Официальная информация о диете Бейонсе – «я такая, какая есть, и не сижу на диетах». Году в 2005 девушка на весь мир признавалась в любви к фаст-фуду и пончикам. А потом вдруг предстала похудевшей килограммов на 10 в фильме «Девушки мечты».

Лимонадная диета Бейонсе

Надо сказать, Бейонсе довольно быстро сдалась и призналась, что для роли ей пришлось сидеть на так называемой лимонадной диете. Этот способ похудения известен с семидесятых годов прошлого века под названием Master Cleanse. И, несмотря на то, что его название больше подходит жидкости для очистки стекол, сам план очень эффективен. В принципе, это неудивительно, ведь на лимонадной диете вообще нельзя есть. Вы должны выпивать полтора литра жиросжигающего «лимонада» и не забывать о слабительном на ночь.

Итак, на день нужно взять сок одного лимона, две столовые ложки кленового сиропа или одну – меда, 5 г кайенского перца. Все ингредиенты растворить в полутора литрах очищенной воды и пить по стакану каждые три часа. Иногда лимонад подогревают, иногда рекомендуют пить, как только возникнет чувство голода. А еще лимонадная диета допускает-таки кое-какую еду. Если стало «невмоготу» можно сварить супчик из сельдерея, капусты и лука-порея, пропустить его через блендер и пить, как только возникнет чувство голода. Лимонадной диеты перед съемками Бейонсе придерживалась в течение 30 дней. Остается только позавидовать такой силе воли. И посочувствовать желудку и печени «звезды». Лимонадная диета может быть реально опасна для здоровья: экстремально низкая калорийность, сплошные аллергены, раздражающий стенки желудка состав. Экспериментировать можно только абсолютно здоровым людям. А еще лимонадная диета – провокатор анорексии и булимии, по данным медицинского университета Луизианы, обнародованным в 2006 году в журнале Американской ассоциации психиатров.

Диета Бейонсе - макробиотический экстрам

В интервью американскому Woman, Бейонсе как-то сказала, что вообще не уважает диеты, но если надо похудеть к съемкам, садится на недельную бессолевую макробиотическую диету. Звезда ест только злаки в виде каш, по 3-5 порций в день. И одна порция – это три столовые ложки, так что особо разгуляться тоже негде. Потеря веса на такой диете составляет до 6 килограммов в неделю. В качестве бонусов сторонники подобного питания называют очищение организма, восстановление обмена веществ, отсутствие эффекта набора килограммов. А вот медики говорят, что «макробиоты» явно лукавят. В такой диете недостаточно белков и жиров, и придерживаться ее можно не дольше пяти дней. Да и вес потом возвращается, если сразу поднять калорийность питания до нормальной. Из злаковой диеты предполагается недельный выход. В течение семи дней нужно постепенно добавлять продукты – сначала овощи и фрукты, затем молочное, рыбу, мясо.

Диета Бейонсе - последние новости

По последним данным девушка встала на «путь исправления» вместе с самым модным голливудским тренером Харли Пастернаком. Теперь Бейонсе питается по индивидуально составленному плану питания, который вписывается в принципы диеты пяти факторов. Она завтракает, обедает и ужинает, а еще перекусывает два раза в день. Свой любимый фаст-фуд Бейонсе ест один раз в неделю, а вот тренируется в спортзале – как минимум четыре раза. Помимо силовых тренировок, девушка танцует. Да и репетиции – довольно затратная относительно калорий вещь.

Правда, недавно американский журнал ОК! назвал Бейонсе в числе поклонниц диеты с печеньем Доктора Сигала. Этот план на 800 ккал, чуть менее, чем полностью состоящий из специальных печенюшек плюс порция овощей на ужин, уж точно здоровым не назовешь. Правда это или репутация поклонницы вредных быстрых диет сказалась, нам пока не известно.

Важно: прежде чем сесть на диету Бейонсе проконсультируйтесь с врачом.

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Дерматолог, косметолог-эстетист, заслуженный автор Evehealth

26-12-2014

7 860

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

В мире, наверное, нет ни одной женщины, которая бы не завидовала идеальной фигуре известной певицы Бейонсе. Даже несмотря на то, что она во время беременности набрала много лишнего веса, после родов ей удалось с легкостью с ними расстаться и даже стать еще худее, чем до беременности. В чем секрет, спросите вы? Секрет в диете, которую певице посоветовал ее друг. А диета называется вегенская.

Вегенская диета по мнению диетологов является самой и небезопасной для организма. Бейонсе всегда выделялась среди остальных известных личностей в шой-бизнесе тем, что она постоянно сидела на жестких диетах, совершенно не опасаясь за свое здоровье. Возьмем ту же самую , на которой певица «сидела» два раза в год. Благодаря ей Бейонсе скидывала до 9 кг всего за 10 дней, при этом результат длился очень долго.

А суть данной диеты заключается в том, чтобы употреблять на протяжении 10 дней только приготовленный своими руками сок из нескольких видов лимона, жгучего красного перца и кленовый сироп. Но сейчас не об этом. Давайте поговорим о том, что собой представляет вегенская диета Бейонсе и каких результатов можно достичь, «сидя» на ней.

Суть вегенской диеты заключается в полном отказе от пищи животного происхождения, в том числе и от молока и яиц. Продолжительность данной диеты более 2-х месяцев. За это время можно скинуть от 20 и более кг. Впечатляющие результаты, не правда ли?

Однако данная диета негативным образом влияет на состояние здоровья. Во время «сидения» на ней могут наблюдаться:

• сильные головные боли;
• сбои в менструальном цикле;
• кровотечение;
• боли в животе;
• общее недомогание и слабость;
• быстрая утомляемость;
• повышение температуры тела;
• обострение хронических заболеваний.

Если Бейонсе является вашим кумиром, и вы готовы пойти на такие жертвы, как отказ от продуктов животного происхождения, тогда вам следует знать, что прежде чем исключать из рациона мясо и полностью переходить на растительную пищу, необходимо заранее подготовить свой организм.

Сначала попробуйте отказаться от мяса и мясных изделий (колбасы, сарделек и т. д.). Однако делать это необходимо постепенно. После того, как вы отказались от мясных продуктов подождите месяц, а лучше два, пока ваш организм привыкнет к новому образу жизни. Затем начинайте отказ от молока, а затем от яиц и других молочных и кисломолочных продуктов. Делать это нужно также постепенно.

В общей сложности на подготовку организма к диете у вас должно уйти минимум 6 месяцев. За это время вы заметите, что вас вес начал снижаться. А после того, как вы полностью перейдете на растительную пищу, вес начнет уходить намного быстрее. Однако следует понимать, что организму необходимы жиры и белки животного происхождения, поэтому «засиживаться» на данной диете не стоит, но и возвращаться к привычному рациону следует также постепенно.

Если во время отказа от привычного рациона у вас будут наблюдаться какие-либо проблемы со здоровьем, от диеты вам следует отказаться и найти другой, более подходящий вам, способ похудеть.

А если ваш организм отреагировал нормально на нововведения, то для того, чтобы ваше похудение проходило вкусно, мы вам советуем просмотреть следующие видео-ролики, в которых даны рецепты вегенских блюд.

Видео с рецептами веганских блюд

Видео с рецептом котлет без мяса

Бейносе не раз признавалась, что не любит сидеть на диетах, но делать это ей иногда приходится. Первый раз певица сидела на жесткой лимонадной диете перед съемками в фильме "Девушки мечты". Тогда она потеряла более 10 кг. Второй раз - после рождения первого ребенка. Певица "подсела" на режим жесткого питания - веганскую 44-дневную диету, на которой она сбросила больше 50 фунтов (около 25 кг).

Методика растительного питания была разработана задолго до появления самой Бейонсе на свет, но для певицы личный диетолог внесла некоторые коррективы.

Перед музфестом Coachella 2018, на котором Бейонсе была хэдлайнером, певица решила повторить 44-дневную веганскую диету, чтобы вернуть себе былую форму после рождения близнецов. Певица объявила о своем решении в Instagram.

44 дня до Coachella !! Vegan Time!, - написала суперзвезда в посте под изображением блюда из авокадо.

Затем она поделилась с фанатами ссылкой на 22 Days Nutrition, службу доставки веганской еды, в которой Бейонсе является совладельцем. Ведь соль веганской диеты Бейонсе заключается в том, что вся пища должна быть растительной, но обязательно домашнего приготовления - никаких ГМО, консервантов и прочих вредных добавок, в которых много скрытых калорий. Бейонсе некогда готовить дома, так как диета предполагает еще и часовые тренировки 3-4 раза в неделю. Поэтому певица организовала сервис приготовления и доставки веганских блюд, которые есть в плане ее питания. Ты же можешь с легкостью готовить все блюда дома.

Лето - лучшее время для веганской диеты Бейонсе, так как это сезон свежих овощей. На фермерских рынках уже много органических овощей, так что вреда здоровью не будет.

Читайте также

Как правильно питаться на веганской диете Бейнсе

Есть два плана питания - на 22 и 44 дня. В это время можно употреблять только пищу растительного происхождения - почти как в пост. Каждую неделю нужно устраивать разгрузочный день на особом лимонаде, в состав которого входит кленовый сироп, лимонный сок и кайенский перец. Такой лимонад для похудения помогает сбросить вес потому, что выводит из организма токсины и шлаки, ускоряя метаболизм и запуская процесс распада жиров.

По словам диетолога Бейонсе, на 22-дневной веганской диете можно сбросить до 9 кг. Главное правило - выходить из диеты нужно постепенно, добавляя не более 1 мясного или молочного блюда в день. Иначе результат надолго не задержится, и ты наберешь прежний вес.

В первую неделю веганской диеты ты можешь чувствовать легкое недомогания, многих тянет на сладкое, ак как отказ от мяса некоторым дается тяжело. Это значит, что ты начала диету неправильно. Чтобы во время перехода на растительное питание не ощущать никаких побочных эффектов, нужно подготовиться к диете правильно.

Первую неделю перед диетой исключи из рациона все копчености и прочие колбасные изделия, можно употреблять только постное мясо в отварном виде. Также стоит отказаться от сладостей и мучных изделий. Так будет легче перейти на растительную пищу.

Первый и второй день диеты - питьевые. Нужно пить только вышеупомянутый лимонад. 1,5-2 л лимонада и 1-2 л подсоленной воды. Это поможет уменьшить объемы желудка, а также очистить организм от шлаков и токсинов. Все остальные дни - нужно есть больше клетчатки.

Следи за потреблением калорий - не более 1200 ккал в день. Не переживай, голодной не останешься, ведь на такое количество калорий у тебя получится довольно большой объем овощей. Ты можешь готовить овощи на пару, тушить, есть в свежем виде.

Читайте также

Диета веганская и безглютеновая, поэтому многие крупы под запретом, кроме тех, что с низким гликемическим индексом. Среди них овсянка и греча. Зерновые можно употреблять раз в день. Лучше всего для этого отвести время завтрака. Например, ты можешь приготовить овсянку на миндальном молоке с добавлением свежих фруктов или ягод.

Молочные продукты под запретом, но можешь заменить их кокосовым или миндальным молоком. Мед, сладкие фрукты (виноград и бананы), крахмалосодержащие овощи (картошка) под запретом на ряду с мясом, рыбой и "молочкой".

Обычный рацион Бейонсе выглядел так:

• Завтрак: салат из фруктов или овсянка с миндальным молоком.
• Обед: овощной крем-суп или суп чечевицы.
• Ужин: спагетти из цуккини или салат с рукколой и авокадо.

Если возникает острый голод, утоляй его небольшими кусочками свежих овощей или несладких фруктов, особенно зеленых яблок. К овощам и фруктам можно добавлять 40 г любых орехов в день - это лучший источник белка на веганской диете.

План тренировок во время веганской диеты

На одной диете добиться хороших результатов невозможно: Бейонсе тренировалась перед концертом каждый день, но только потому, что ей нужно было подготовиться к шоу и выучить всю программу. В первый раз, когда Бейонсе придерживалась веганской диеты, она занималась 3-4 раза в неделю по часу.

Так как на веганской диете ты будешь потреблять не так много белковой пищи, то есть вероятность похудения за счет мышечной массы. Чтобы такого не произошло, важно отказаться от изнурительных кардио на время веганского режима. Вместо этого обрати внимание на силовые тренировки. Например, пилатес или занятия на тренажерах.

Тренировки певицы в основном были рассчитаны на проработку проблемных частей тела - бедер и живота. Бейонсе предпочитает танцы и силовые тренировки, которые позволяют добиться ей заметного изменения в фигуре в короткий срок.

Всем известно, насколько великолепно выглядит мировая знаменитость Бейонсе. Эта дива покоряет всех не только своим прекрасным голосом и артистизмом, но и идеальным телом. Она имеет достаточно пышные формы, но при этом ее фигура всегда остается женственной, стройной, сохраняет хрупкость. Бесспорно, тут большое значение имеют физические нагрузки, достаточно плотный гастрольный график певицы, ее любовь к спорту, активной жизни. Но и рацион питания тоже играет огромную роль. Артистка сама рассказывает о своих методах похудения, особенностях и меню диет.

Сегодня нам предстоит рассмотреть сразу две методики снижения веса: это известная лимонадная диета, а также очень популярная вегетарианская диета Бейонсе на 22 дня. Рассмотрим особенности, ключевые правила диет, а также выясним, каким именно должно быть примерное меню. Важно запомнить, какие следует установить ограничения, а какие именно продукты, напитки разрешены.

Лимонадная диета

В первую очередь надо отметить, что лимонадная диета очень жесткая, она практически подразумевает голодание. Ее можно придерживаться максимум на протяжении пяти дней! В противном случае вы можете нанести непоправимый вред здоровью.

Идеальное решение – использовать режим лимонадной диеты для разгрузочного дня. Такой день можно устраивать практически каждую неделю. Результат точно будет отличным, при этом вы не поставите свой организм под удар, не спровоцируете сбоев в обмене веществ.

Особенности лимонадной диеты

Когда возникает необходимость в сжатые сроки подготовить тело к какому-либо знаменательному событию, экстренно очистить организм от скопившихся шлаков, токсических соединений, на помощь приходит лимонадная диета. Конечно, для организма она может стать в определенном смысле шоковой терапией, но зато и результат будет очевиден даже после одного разгрузочного дня с такой системой питания.

Кто же прославив лимонадную диету на весь мир? Да, это была известная певица Бейонсе. Ей необходимо было стать более стройной, воздушной, чтобы принять участие в съемках кинофильма. Артистка воспользовалась советом и провела на диете более десяти дней. В конечном итоге ей удалось достичь просто великолепного результата: она заметно убавила свои объемы, сохранив пышные женственные формы, избавилась в общей сложности от девяти килограммов избыточного веса.

Оказывается, главный секрет диеты – специальный лимонад на основе кленового сиропа. Именно он и становится фактически базовым продуктом. Создавали рецепт напитка для лечебной диеты, чтобы помочь восстановить нормальное пищеварение всем, кто страдает от язвенной болезни, от гастрита. Затем специалисты, диетологи неожиданно обратили внимание, что лимонадная методика оптимально подходит для восстановления нормальных обменных процессов, для стремительного ускорения метаболизма. В результате человек быстро избавляется от лишних килограммов, уходят и объемы.

Что дает лимонад организму? Напиток идеально очищает. Уходят все шлаки, токсины, а также и жировые отложения. Известно, что можно применять методику 3-4 раза на протяжении года.

Вот принцип действия специального лимонада на организм.

• Лимонный сок обеспечивает устранение токсинов, а также снижение давления. Кровь немного разжижается. Также наблюдается и мягкий слабительный эффект.
• Кленовый сироп содержит богатейший комплекс витаминов, ценных микроэлементов и минералов. Калорийность продукта тоже достаточно высокая, при этом он идеально усваивается. Только запомните, что сироп должен быть настоящим, от надежных производителей. Стоит он недешево.
• Кайенский перец обеспечивает ускоренный метаболизм, стимулирование кровообращение, восстановление нормальных обменных процессов.

Ключевое правило лимонадной диеты достаточно простое. Ваша задача заключается в ежедневном потреблении базового напитка. Рекомендовано выпить на протяжении дня 6-12 стаканов. Как только начинает ощущаться голод, можно сразу же пить лимонад. Также крайне важно грамотно подготовить организм к новому рациону питания. Придется отказаться от полуфабрикатов, продуктов с искусственными добавками, от консервированных продуктов. Следует составить меню преимущественно из овощей, фруктов, зелени. Непосредственно перед лимонадной диетой стоит попробовать сутки пить только свежевыжатый апельсиновый сок.

Кому особенно полезна лимонадная диета?

Узнаем, кому точно стоит использовать данную методику очищения организма. Ведь диета на лимонаде позволяет восстановить организм, устранить из него все вредные соединения.

При следующих показаниях диета на лимонаде особенно полезна:

• Сахарный диабет;
• Избыточный вес;
• Грипп, простуда;
• Кожные недуги;
• Переизбыток кальция в организме;
• Повышенный холестерин;
• Высокое артериальное давление.

Также диетологи отмечают, что методика питания очень полезна для очищения выделительной, пищеварительной системы. Диета станет оптимальной профилактикой образования тромбов в сосудах.

Не стоит удивляться, что разрешенных продуктов здесь очень мало. Нам даже не понадобится рассматривать список запрещенных продуктов, поскольку основное правило разгрузочной диеты – пить только специальный лимонад. Дополнить его можно только очищенной водой, мятным, зеленым чаем. Если очень хочется разнообразия, а вы решили придерживаться новой системы питания несколько дней, можно заменить лимон лаймом, другими цитрусовыми. Также специалисты отмечают, что все полезные свойства гораздо лучше сохраняются в свежем кайенском перце. Рекомендуется молоть его в ступке самостоятельно, прямо перед приготовлением фирменного лимонада.

Рецепт лимонада

Запомните простой рецепт лимонада для данной диеты. Вам понадобится две столовые ложечки органического кленового сиропа, столько же лимонного сока. Хранить его нельзя, поэтому выжимайте прямо перед приготовлением напитка. Еще добавьте небольшую щепотку кайенского перчика. Всю полученную смесь надо довести до стакана. Используйте только очищенную или минеральную воду. Она не должна быть газированной, лечебной. Нужен нейтральный химический состав.

Режим питания

Утро рекомендуется начинать с очищенной воды с небольшим добавлением соли. Лучше использовать морскую соль, йодированную. На протяжении всего дня выпивайте лимонад в тот момент, когда начинаете чувствовать голод. Должно хватить 12-ти стаканов. Некоторые люди отмечают в своих отзывах, что им было вполне достаточно выпивать за день 6-8 стаканов специального кленового лимонада. В вечернее время нужно пить слабительный травяной чай. Очищение организма гарантировано. Только злоупотреблять такой диетой нельзя.

Вегетарианская диета Бейонсе

Огромный интерес вызывает и популярнейшая система питания от дивы. Эта диета на 22 дня от Бейонсе получила с легкой руки самой певицы название «вегетарианской». Она достаточно длительная, отлично настраивает организм на правильное питание, стимулирует человека на здоровый образ жизни. Используя такую методику питания, можно не только быстро худеть, но и поддерживать себя в прекрасной форме. Важно, что вегетарианская диета хорошо сбалансирована, обеспечивает разнообразное меню и не вынуждает страдать от неприятного ощущения голода.

Запрещенные продукты

Рассмотрим для начала список продуктов, которые попали под запрет. Будьте готовы к тому, что список этот достаточно обширный. Но все-таки не надо выходить за рамки, если вы действительно хотите добиться хорошего результата.

• Мясо, птица;
• Рыба;
• Бульоны на мясе, рыбе;
• Живые морепродукты под запретом;
• Яйца;
• Молочные продукты, сыр, творог;
• Чай черный, кофе;
• Сахар;
• Все продукты, изделия, в составе которых имеются любые компоненты животного происхождения;
• Все сухарики, чипсы, газированная вода.

Вам показалось, что уже перечислены практически все возможные продукты? Это вовсе не так! Сейчас вы убедитесь, какое богатое меню вам предстоит.

Список разрешенных продуктов впечатляющий. Вот все основные позиции.

• Любые овощи. Даже любимой картошкой можно будет лакомиться.
• Любые крупы. Сюда включен также рис, который зачастую бывает под запретом в диетах.
• Любые бобовые.
• Все фрукты. Бананы тоже разрешены, но ограничиваться только ими не нужно.
• Вся зелень.
• Ягоды.
• Семечки, орехи.
• Грибы тоже разрешены.
• Соя, продукты из нее. Удачное решение – заменить привычное простое молоко соевым продуктом.
• Сухофрукты.
• Тростниковый сахар.
• Зеленый, травяной чай.
• Соки из только что выжатых фруктов, овощей.

Как видите, перечень разрешенных продуктов действительно впечатляет. Если вы проявите должную кулинарную фантазию, ваше меню будет разнообразным, а блюда покорят глубокими, многогранными вкусовыми букетами. Из такого широкого спектра продуктов можно готовить много, практически не повторяясь на протяжении всех 22-х дней.

Да, диета Бейонсе на 22 дня позволяет оставаться гурманом, не голодать, но при этом обеспечивает отличные результаты. Если грамотно использовать данную методику, можно сбросить 5-8 килограммов, существенно уменьшить лишние объемы.

Правила вегетарианской диеты

Остановимся на наиболее важных принципах такой системы питания для похудения.

1. Сразу же обратите внимание на питьевой режим. На протяжении дня нужно выпивать минимум 2 литра жидкости. Пейте травяные чаи, очищенную, минеральную воду, но только обязательно без газа, без искусственных добавок. Пить рекомендуется между приемами пищи, еду лучше не запивать, поскольку она из-за этого плохо усваивается.
2. Приветствуется дробное питание. Желательно кушать 5 раз в течение дня. Это обеспечивает нормализацию обменных процессов в организме. Кроме того, так проще сокращать объем порций. Еда гораздо лучше переваривается.
3. Понадобится следить за объемами потребляемой пищи. Вес одной порции не должен превышать 250 граммов.
4. Для перекуса тоже установлена своя граница веса. Максимум – 100 граммов.
5. Если вы желаете разнообразить меню сухофруктами, орехами, помните об ограничении. Максимальный вес на один день составляет всего 50 граммов.

Хорошее решение – добавить в меню больше полезных напитков. Это могут быть соки, которые вы делаете самостоятельно из свежих фруктов, прямо перед употреблением. Также полезны травяные чаи, которые отлично выводят токсины, оптимизируют обменные процессы, снижают аппетит и ускоряют метаболизм.

Важно помнить и о физических нагрузках, занятиях спортом, об активном образе жизни. Например, если у вас есть замечательная привычка гулять пешком, она тоже поможет вам быстрее восстановить нормальный обмен веществ, избавиться от избыточного веса и лишних объемов. Соблюдайте диету и следите за собой.