Разгрузочные дни по лунному календарю на. Худеем по луне или лунный календарь для тех, кто хочет похудеть. Лунный месяц похудения

Луна способна тормозить процесс похудения и вызывать тягу к вредностям. Узнайте, какие дни наиболее благоприятны для начала диеты, а также получите 7 лунных рационов и теряйте кг с помощью космических сил!

Лунная диета – это процесс похудения, график и рацион которого составляется в зависимости от фазы Луны и ее пребывания в определенном зодиакальном созвездии. Издавна люди использовали лунный календарь для лечения болезней, зачатия ребенка, планирования тех или иных дел. Избавление от лишнего веса в соответствии с движением Луны тоже оказывается весьма эффективным. Связь диеты с влиянием этого неизменного спутника Земли уже давно доказана научными исследованиями и позволяет достигать максимального очищения организма наряду со здоровым снижением массы тела.

Суть и особенности

Данная методика основывается на соблюдении диеты в соответствии с местонахождением Луны относительно Земли, Солнца и знаков Зодиака. Для этого используются два вида лунного календаря, один из которых отражает основные фазы ночного светила в зависимости от его освещения, второй – его прохождение определенного зодиакального созвездия.

Диета по лунному календарю имеет ряд преимуществ, по сравнению с другими диетами:

• не требует перехода на особый рацион или приготовления специальных блюд;
• позволяет избавляться от 1-3 кг за сутки;
• положительно сказывается на состоянии здоровья – укрепляет иммунитет, очищает организм, улучшает самочувствие.

Кроме того, составленная по фазам Луны небесная диета не имеет противопоказаний, но при наличии хронических заболеваний включение в рацион того или иного продукта необходимо согласовывать с лечащим врачом.

Правильное соблюдение такой методики похудения требует выполнения простых правил:

• начинать ее следует только в соответствующий день лунного календаря;
• продукты и меню выбирать в зависимости от двух факторов: фазы Луны и знака Зодиака, который она проходит в эти дни.

Кроме того, можно пользоваться готовыми диетами, разработанными диетологами совместно с астрологами. Но в первую очередь нужно «вооружиться» лунным календарем.

Диета по лунному календарю

Лунный календарь – разновидность системы исчисления времени, основанная на периодичности движения Луны. В его основе лежит период смены лунных фаз – синодический месяц, продолжительность которого составляет 29,5 суток.

Начинать борьбу с лишними килограммами и объемами нужно не с понедельника или первого числа месяца, а в соответствии со специально разработанным лунным календарем похудения.

Как и традиционный календарь, он на каждый год разный.

Выбор дня начала диеты

Этот пункт программы похудения можно выполнять, пользуясь лунным календарем похудения на 2017 год или приведенной ниже таблицей.

На основании этой таблицы составляется рацион на месяц, обязательно с учетом особенностей питания по фазам Луны.

Особенности питания по фазам Луны

Лунный календарь разбит не только на дни, но и на 4 основные фазы. Для каждой их них характерны определенные влияния на человеческий организм и происходящие в нем физиологические процессы:

1. Полнолуние – период, когда спутник Земли выглядит, как яркий шар. Его воздействие вызывает приливы в природе, а также наполнение жидкостями клеток и межклеточного пространства в теле человека. Необходимо ввести в рацион больше каш и кисломолочных продуктов.
2. Убывающая Луна – в это время ночное светило напоминает правильную букву «С» и способствует быстрому выведению из организма избыточной жидкости, шлаков, токсинов, продуктов обмена, других вредных веществ. Рекомендуется отказаться от сладких и мучных блюд, употреблять больше чистой воды.
3. Новолуние – отсутствие Луны на небе, которое благотворно влияет на оздоровление, обновление организма, восстановление поврежденных органов. Рекомендуется белковая пища.
4. Растущая Луна – стадия, когда она напоминает перевёрнутую букву «С» и при этом помогает организму наиболее полно усваивать полезные вещества, откликаться на физические нагрузки, разгонять все обменные процессы, активизировать собственные силы для заживления ран и поднятия общего тонуса. В этот период повышается аппетит, поэтому надо употреблять больше свежих овощей и фруктов.

Питание на лунной диете выбирается с учетом лунных дней в каждой фазе. Для этого надо внимательно следить, когда происходит их смена, а также учитывать приведенные ниже рекомендации.

Новолуние (1 лунные сутки)

Первый лунный день начинается в новолуние и заканчивается с закатом Луны. Его длительность может составлять от 1 часа глубокой ночью до целых суток. Важно использовать это время для того, чтобы поставить себе цели и продумать их реализацию. В этот период мысли имеют большую силу, поэтому способны помочь в осуществлении желаемого. Чтобы обеспечить эффективное похудение, в первые лунные сутки рекомендуется:

• наметить план действий на месяц;
• поставить для себя конкретные задачи – сколько килограммов потерять, до каких объемов уменьшить проблемные зоны;
• четко сформулировать и представить желаемое.

Надо не просто думать о похудении, а создавать в воображении свою будущую стройную фигуру. Кроме того, необходимо составить подробную схему питания и физических нагрузок на последующие 29 дней.

Относительно рациона, в 1 лунные сутки желательно придерживаться постной пищи, отказаться от тяжелых и вредных продуктов. Лучше всего перейти на сыроедение или овощное меню.

1 фаза (2–7 сутки)

Эти дни считаются самыми опасными в плане набора веса. На растущей Луне появляется усиленная тяга к калорийной пище, а лишние килограммы начинают расти с удвоенной силой. Поэтому в этот период необходимо полностью исключить любые вредные продукты, особенно фаст-фуд и сладости. Рацион должен быть здоровым, сбалансированным, богатым клетчаткой. В дополнение желательно активнее заниматься спортом, давать себе больше нагрузки или хотя бы больше двигаться, чтобы быстрее растрачивать энергию.

На растущей Луне вес будет уходить медленно, несмотря на все старания. Но пугаться этого не стоит – главное, чтобы он уменьшался, а не возрастал.

Этой фазе свойственно особенно сильное чувство голода, поэтому начинать диеты будет достаточно сложно, что значительно повышает риск срыва. Лучше просто снизить калорийность рациона без строгих ограничений.

Смена фазы (8 сутки)

Еще один кризисный момент, во время которого Луна переходит во вторую фазу. Эти сутки необходимо провести на постном рационе, исключив, как и в новолуние, мясные, рыбные, молочные продукты и яйца. Идеальное время для проведения разгрузки.

2 фаза (9-15 сутки)

В эту фазу лунного месяца тоже нельзя переедать. Меню рекомендуется составлять из полезных продуктов и блюд, которые надо готовить без жира, чтобы не повышать калорийность.

Полнолуние (16 сутки)

Полнолуние нередко выпадает не на 16, а на 15 лунные сутки, поэтому необходимо проверять их по календарю. В этот день полезно проводить разгрузку – употреблять растительную пищу, пить много чистой воды. Если полнолуние наступает ночью или ранним утром, то на постный рацион следует перейти в предыдущий день.

3 фаза (17-21 сутки)

В этот период Луна начинает убывать, что способствует более быстрой потере веса. Для повышения эффективности диеты необходимо повысить физические нагрузки и сократить количество потребляемой пищи. Тем более что на убывающей Луне появляется больше сил, чем в другое время, поскольку их удалость накопить за предыдущие дни месяца. Но расходовать их нужно правильно, как и восполнять запасы: всю высококалорийную пищу лучше употреблять до обеда в умеренных количествах.

Смена фазы (22 сутки)

Очередной постный день, во время которого следует перейти на растительную пищу, желательно в сыром виде. Также надо пить много чистой воды, чтобы обеспечить максимальное выведение из организма всего лишнего.

4 фаза (23-28/29 сутки)

Эта последняя фаза лунного месяца также отлично подходит для быстрого похудения, особенно если помочь своему организму избавляться от ненужных килограммов. В этот период энергии уже немного меньше, но питаться надо так, чтобы не переедать – только до легкого насыщения.

Последние сутки лунного месяца (29-е или 30-е)

Через 1-2 месяца похудения на лунной диете можно не только избавиться от лишних килограммов, но и научиться прислушиваться к своему организму, а также заметить, как ночное светило помогает быстрее терять лишний вес и нормализовать самочувствие.

Луна в знаках Зодиака

За один лунный месяц (немногим больше 29 дней) Луна проходит все знаки Зодиака, оставаясь в каждом примерно 2,5 суток. Переход в новое зодиакальное созвездие выполняется в разное время дня или ночи. Узнать знак, в котором пребывает Луна, можно, воспользовавшись соответствующим лунным календарем.

В зависимости от нахождения Луны в том или ином знаке рекомендуется выбирать подходящие продукты для питания.

Овен: Огонь – белки

Луна в Овне делает человека более активным, повышает его интерес к новым делам, заставляет больше двигаться. Поэтому очень важной для организма становится белковая пища. Главное, не употреблять ее вместе с углеводами – пельмени, пироги с яйцами, другие мучные изделия с животным белком или подобные блюда. Желательно составить меню из легкоусвояемых продуктов, которые не будут создавать тяжесть в желудке, избавляя от желания двигаться.

• нежирную рыбу, приготовленную на пару или на гриле;
• курицу без кожи, яйца.

Следует избегать:

• любых жареных блюд;
• консервов;
• колбасных изделий;
• крепких алкогольных напитков;
• мучных и сладких продуктов.

Также надо отказаться от перекусов на ходу, поскольку в эти дни на них будет особенно тянуть.

Телец: Земля – соль

Луна, заходя в созвездие Тельца, повышает тягу к сладкому и другим вредностям. При убывающей Луне в Тельце разрешается добавить в рацион немного сладостей, но без вредных компонентов, желательно домашнего приготовления с минимальным количеством жиров и сахара. Также подходит горький черный шоколад, не менее чем с 70% какао. При растущей Луне в Тельце нужно полностью отказаться от сладостей, заменив их сухофруктами, фруктами или медом.

• нежирное мясо;
• овощи, зелень;
• фрукты красного цвета, бананы, цитрусовые;
• квашеную капусту, домашние соленья;
• морепродукты, морскую капусту;
• соевый соус;
• несладкие домашние компоты или лимонад.

Следует избегать:

• тортов, пирожных, других магазинных сладостей;
• любых изделий из пшеничной муки;
• крепкого чая, кофе.

В этот период нельзя передать и категорически не рекомендуется голодать. Лучше всего заранее продумать меню, чтобы приготовить блюда, которые будут вкусными, но при этом полезными для похудения.

Близнецы: Воздух – жиры

Когда Луна находится в воздушном знаке, худеющему организму особенно нужны полезные жиры. При этом их нельзя смешивать с быстрыми углеводами. В сочетании с сахаром они образуют очень вредную смесь, которая сразу переходит в жировые отложения, если все полученные калории не успевают тратиться.

В дни Близнецов необходимо много двигаться. На растущей Луне полностью исключается все сладкое. При сильном желании можно съесть сухофрукты, немного меда или домашнего повидла.

• овощи с повышенным содержанием калия и витаминов группы B (баклажаны, кабачки, капусту), а также морковь, свеклу, брокколи;
• орехи, инжир;
• отвар шиповника;
• нежирное мясо;
• молочнокислые продукты;
• растительное масло;
• морскую капусту.

Следует избегать:

• животных жиров, включая сливочное масло, жирных сортов мяса и рыбы;
• алкогольных напитков;
• крепкого чая, кофе;
• любых сладких и соленых продуктов.

Лучшей пищей во время этого знака будут всевозможные салаты, заправленные небольшим количеством полезного растительного масла. Добавлять их к рациону необходимо при каждом приеме пищи или использовать для перекуса.

Рак: Вода – углеводы

Прохождение Луной созвездия Рака приводит к появлению сильного чувства голода и повышенной тяги к вредным углеводам. Чтобы приглушить такие ощущения, необходимо питаться часто, маленькими порциями. Это позволит снизить аппетит, не наедаться «до отвала», употреблять небольшое количество любимых блюд без вреда для талии. При этом рацион должен быть хорошо продуманным и в целом низкокалорийным.

В этот период пищеварительная система становится слишком уязвимой, поэтому необходимо избавить ее от вредной пищи. Особенно чувствителен организм к искусственным добавкам – если не отказаться от продуктов с красителями, ароматизаторами, усилителями вкуса, другими подобными ингредиентами, могут появиться не только неприятные ощущения в желудке, но и нервные расстройства вплоть до депрессии. Чтобы утолить тягу к сладостям, избежав брожения в кишечнике, их употребляют отдельно от остальной еды. Даже сладкие фрукты лучше использовать для перекусов, а не в качестве десерта в составе основного приема пищи.

Особое внимание надо уделить сроку годности продуктов – в дни Рака очень легко отравиться несвежей едой. Лучше всего во время этого знака придерживаться диеты, показанной при гастрите. Она снизит нагрузку на желудок и исключит потребление лишних «пустых» калорий, прибавляющих вес.

• злаковые каши, хлебобулочные изделия из цельнозерновой муки;
• овощи, фрукты, другие продукты, богатые клетчаткой.

Следует избегать:

• копченых, жареных, других блюд, приготовленных при длительном температурном воздействии;
• сладкой газировки;
• слишком острых специй (особенно перца чили);
• алкогольных напитков.

Очень вредно в дни Рака голодать или питаться с большими перерывами, поскольку повышается вероятность срыва и переедания.

Лев: Огонь – белки

Когда Луна заходит в созвездие Льва, появляется тяга к горячим мясным блюдам с пикантными приправами, ведь Лев – это хищник. Желательно выбирать для диеты блюда, приготовленные на гриле. Поступление большого количества животного белка поможет организму восстановить силы, послужит строительным материалом для мышечной ткани тем худеющим, кто активно занимается спортом.

В дни Льва повышенной нагрузке подвергаются сердце и сосуды, поэтому лучшим будет питание, которое прописывают «сердечникам». Также будет полезно придерживаться диеты для диабетиков.

• мясные, рыбные, овощные блюда, приготовленные на гриле;
• овощные супы на мясном бульоне с бобовыми;
• фрукты, овощи красного цвета;
• твердый сыр;
• горький шоколад;
• домашнее желе;
• рыбную икру;
• горчицу.

Следует избегать:

• жареных блюд, в том числе мясных, рыбных, овощных;
• сахара, любых сладостей;
• изделий из белой муки.

В этот период отлично усваиваются именно белки. Лев питается в основном мясом и рыбой, поэтому нужно сделать именно эти продукты основой своего меню, снизив до минимума потребление углеводов, особенно в вечернее время.

Дева: Земля – соль

Во время Луны в Деве органы пищеварения снова становятся очень уязвимыми, поэтому нужно внимательно следить за своим питанием. Частыми спутниками при этом становятся запоры и вздутие живота, особенно у тех, кто склонен к таким проявлениям. В этот период необходимо исключить из меню продукты, провоцирующие такие проблемы, а также пить много воды, употреблять больше овощей и фруктов, богатых клетчаткой.

• любые продукты с большим количеством клетчатки;
• домашние соленья, особенно квашеную капусту;
• сельдерей, морковь.

Следует избегать:

• жирных продуктов животного происхождения;
• копченостей, сладостей, консервов.

В дни Девы легко дается соблюдение жестких диет или других строгих ограничений рациона. Поэтому никаких трудностей с переходом на правильное питание обычно не возникает.

Хотя голодать нельзя – приемы пищи должны быть регулярными и частыми, а порции – небольшими.

Весы: Воздух – жиры

Когда Луна входит в знак Весов, необходимо снизить нагрузку на почки, исключив из рациона алкогольные напитки, уменьшив потребление соли и продуктов со щавелевой кислотой. Лучше всего составить меню из тушеных или вареных блюд без зажарки. Нельзя в этот период использовать диеты с сильным мочегонным действием, например, арбузную или огуречную, поскольку почки становятся очень уязвимыми, и устраивать им чистку противопоказано.

Полезными в дни Весов становятся жиры, но только растительные и в небольшом количестве. Оптимальным вариантом питания будут овощные салаты с заправкой из оливкового или льняного масла.

• обезжиренные молочные продукты;
• постные сорта мяса;
• любые овощи в салатах;
• семена подсолнечника, сырые орешки без добавок;
• натуральные растительные масла;
• яичные желтки;
• горький шоколад;
• пророщенную пшеницу.

Следует избегать:

• любых (даже некрепких) алкогольных напитков;
• соленой, копченой, жареной пищи;
• жирного мяса;
• маринадов, острых приправ;
• шпината, щавеля (из-за содержания щавелевой кислоты);
• консервов, колбасных изделий;
• маргарина, майонеза.

Очень важно в этот период питаться в приятной обстановке и с хорошим настроением. Если есть нервное напряжение или стрессовое состояние, от приема пищи нужно воздержаться, чтобы сначала успокоиться, расслабиться и отдохнуть.

Скорпион: Вода – углеводы

При нахождении Луны в Скорпионе снова становятся востребованными углеводы, а также значительно повышается риск отравлений, поэтому нужно выбирать качественные продукты и проверять срок их годности. Желательно отказаться от морепродуктов и блюд из сырой рыбы, которые часто становятся причиной интоксикации организма.

Этот период характеризуется повышенной тягой к сладкому и мучному, что может негативно сказаться на фигуре, особенно на растущей Луне. Полностью исключать углеводы из рациона не стоит, но нужно заменить все вредные продукты медом, фруктами или сухофруктами. Также разрешается употреблять макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, хлеб – из ржаной муки или с отрубями. Чтобы расходовать энергию от поступающих в организм углеводов, рекомендуется повысить физическую активность.

Углеводную пищу всегда употребляют в первой половине дня, затем можно переходить на овощи и рыбу, которая способствует быстрому сжиганию углеводов.

• рыбу;
• цельнозерновой хлеб;
• злаковые каши;
• овсяное печенье.

Следует избегать:

• сахара;
• изделий из белой муки;
• алкогольных напитков.

В дни Скорпиона большое значение имеет количество употребляемой еды – нельзя ни переедать, ни голодать. Сидеть на строгих низкокалорийных диетах крайне нежелательно. Если полноценный прием пищи невозможен, нужно перекусывать сухофруктами, фруктами или орешками. Бутерброды, булочки, фаст-фуд должны быть под полным запретом, иначе вес будет набираться с удвоенной силой.

Стрелец: Огонь – белки

При прохождении Луной созвездия Стрельца крайне важным становится сбалансированное питание. Самыми эффективными в этот период будут диеты, в которых включены все группы продуктов. Рацион надо составлять так, чтобы не нагружать печень. Очень полезны белки растительного происхождения – они отлично усваиваются организмом и вполне способны заменить животный белок.

• обезжиренные молочные, особенно молочнокислые продукты;
• натуральные соевые продукты;
• тунец;
• яйца;
• любые бобовые;
• семечки подсолнечника, тыквы.

Следует избегать:

• мяса, мясных бульонов;
• редиски, редьки;
• острых приправ;
• кислых фруктов;
• крепких алкогольных напитков.

В дни Стрельца нередко появляется тяга к экзотическим продуктам. Но пробовать что-то абсолютно новое не рекомендуется. Лучше выбрать проверенные деликатесы, которые не вызывают аллергии или побочных эффектов.

Козерог: Земля – соль

Питание при Луне в Козероге должно быть направлено на укрепление костей, поэтому необходимо включить в рацион продукты, богатые кальцием. Полезное действие на пищеварительную систему будут оказывать пряные травы и специи – петрушка, мята, базилик, анис, мускатный орех. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 3 часа, что поможет активизировать обменные процессы и ускорить похудение.

При выборе диеты особое внимание уделяют размеру порций. Чтобы не съесть лишнего, лучше отказаться от больших тарелок и не выставлять на стол много блюд, избегая соблазна потянуться за добавкой.

В дни Козерога необходимо составлять рацион из легкоусвояемой пищи – тушеных овощей, отварного диетического мяса, кисломолочных продуктов. Для хорошего усвоения кальция обязательно нужно дополнить меню продуктами с витамином D. Больше всего он содержится в лососе, сардинах, тунце.

• свеклу, баклажаны, морковь;
• молоко, кисломолочные продукты;
• арахис, семечки тыквы;
• гречневую кашу;
• говяжью печень, рыбу указанных сортов;

Следует избегать:

• любых продуктов с консервантами;
• крепкого чая, кофе.

Отличным вариантом питания в это период будут свежеприготовленные соки или смузи в качестве перекусов. Причем смузи намного предпочтительнее соков, поскольку для их приготовления овощи или фрукты измельчаются блендером целиком, поэтому они получаются очень густыми и содержат много полезной для похудения клетчатки.

Водолей: Воздух – жиры

Луна в Водолее опасна тем, что провоцирует заедание стрессов чем-то слишком калорийным и вредным для фигуры. Поэтому нужно подготовиться к появлению такого желания и при малейшем нервном напряжении отвлекаться от мыслей о еде. Важно полностью исключить из рациона быстрые углеводы, содержащиеся в сладких и мучных изделиях, заменив их небольшим количеством меда или сухофруктов.

Несмотря на то, что в дни Водолея организм лучше всего усваивает жиры, лучше исключить из меню все жареные и жирные блюда, а также придерживаться низкокалорийного рациона. Кроме того, надо уменьшить количество соли, чтобы не задерживать лишнюю жидкость, и сделать упор на продукты, богатые железом.

• яблоки, айву, гранаты, сливы;
• капусту, шпинат, дыню;
• рыбу, говяжью печень;
• фисташки, арахис;
• гречневую, овсяную кашу;
• горох, чечевицу.

Следует избегать:

• любых кондитерских изделий;
• жареных мясных или рыбных блюд;
• жирных молокопродуктов.

В этот период лучше всего перейти на раздельное питание, употребляя продукты по группам без смешивания белков с углеводами. Так, мясо едят не с картофелем, кашей или тестом, а с овощами или бобовыми. Любые углеводы, молоко или кисломолочные продукты лучше употреблять отдельно.

Рыбы: Вода – углеводы

Луна в Рыбах делает организм слишком чувствительным и значительно повышает вероятность отравлений или аллергических реакций. Поэтому следует внимательно выбирать продукты, отказаться от всего нового, а также полуфабрикатов и изделий с содержанием искусственных добавок.

• любые каши, особенно злаковые;
• морскую капусту;
• нежирные сорта рыбы;
• бананы, яблоки, груши;
• овощные салаты.

Следует избегать:

• алкогольных напитков;
• блюд с высоким содержанием сахара или жира;
• морепродуктов;
• консерваций;
• изделий из теста.

Самым полезным будет рацион на кашах, овощах и фруктах. Нельзя перекусывать на ходу или пропускать основные приемы пищи. Для составления меню лучше использовать продукты, не вызывающие брожения в кишечнике.

Питание по лунному календарю наряду со снижением калорийности рациона и употреблением достаточного количества воды поможет быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Меню лунной диеты

Похудение по лунному календарю необходимо планировать в зависимости от особенностей организма и поставленных целей. Если нужно быстро избавиться от значительного количества лишних килограммов, лучше всего перейти на строгий рацион.

Строгий вариант

Такая диета подойдет для тех, кто не может выдерживать длительных ограничений в еде, но хочет нормализовать свой вес в короткие сроки. В результате строгой лунной диеты можно потерять 4-6 кг за 6 дней. Начинать ее нужно за 3 дня до полнолуния. Все указанные продукты разделяются на несколько порций и употребляются в течение дня. Их количество не ограничено, но переедать не следует, лучше есть до легкого насыщения.

Примерное меню:

• день первый – овощной: разрешены любые овощи, кроме картофеля, в сыром виде или приготовленные на пару;
• день второй – фруктовый: только свежие ананасы (консервированные использовать нельзя);
• день третий – грибной: вареные грибы любого вида;
• день четвертый (в полнолуние) – питьевой: свежеприготовленные натуральные овощные или фруктовые соки, травяные отвары, зеленый чай, чистая вода;
• день пятый – фруктовый на ананасах (как второй день);
• день шестой – грибной (как третий день).

Строгий вариант лунной диеты – единственный из таких методик похудения, который не является сбалансированным, поэтому имеет противопоказания. Его нельзя использовать при нарушениях обмена веществ или повышенном уровне сахара в крови.

В любом случае, перед началом похудения по такой жесткой методике нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий витаминно-минеральный комплекс для поддержки организма. При наличии каких-либо проблем лучше составить рацион вместе с диетологом.

Если противопоказаний нет, строгая лунная диета может стать не только эффективным способом избавления от лишнего веса, но и положительно сказаться на здоровье в целом. Такое питание в сочетании с воздействием ночного светила помогает вывести из организма токсические вещества и нормализовать водно-солевой баланс. Кроме того, четвертый (питьевой) день этой диеты можно использовать как разгрузочный каждый месяц в полнолуние для очищения и улучшения самочувствия. А для похудения можно прибегнуть к менее жесткой программе с разнообразным меню, составляемым в зависимости от фаз Луны.

Щадящие диеты по фазам Луны

Рацион каждой лунной диеты основывается на особенностях физиологических процессов, протекающих в организме в каждую из фаз, и составляется так, чтобы не мешать их течению. Это обеспечивает гармонию между природными явлениями и питанием человека. В результате происходит очищение и естественное похудение вместе с оздоровлением всего организма.

Самыми действенными считаются лунные методики похудения, связанные с полнолунием и новолунием. Такие «диеты оборотня», как их часто называют, при правильном подходе помогают избавляться до 3 кг за 1 сутки.

В этот период Солнце, Луна и Земля выстраиваются в одну линию, что приводит к разным изменениям в природе, которые в свою очередь влияют на обмен веществ, активизируя выведение токсинов и жира.

Существует два основных плана «диеты оборотня»:

• короткий (24-часовой в полнолуние и 36-часовой в новолуние);
• продолжительный (4-6 дней).

Каждый из них может иметь несколько вариантов, но обязательно включает очищение жидкостью.

В полнолуние

В эти дни любая пища усваивается довольно тяжело. Лучше всего использовать питьевую или бессолевую низкокалорийную углеводную диету.

Блиц-диета на 24 часа

Начинают похудение в 19:00 накануне полнолуния, завершают – в 19:00 на следующие сутки. Рацион должен быть строго питьевым – употреблять можно только чистую воду и свежевыжатые соки из овощей или фруктов с мочегонным действием. Отлично подходят:

• из овощей – морковь, свекла, брюква, огурцы;
• из фруктов – груша, гранат, абрикос, арбуз, хурма, персик.

За эти сутки можно потерять до 2 кг лишнего веса.

На 6 дней

Шестидневную диету начинают за 3 дня до полнолуния, завершают – спустя 3 дня после него. В этот период необходимо придерживаться следующего рациона:

• первые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
• вторые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
• третьи сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай;
• четвертые сутки – только вода;
• пятые сутки – свежие или приготовленные на пару овощи, зеленый чай;
• шестые сутки – отварные грибы с заправкой из 1 ч.л. оливкового или льняного масла, свежие ананасы, зеленый чай.

Каждый день нужно выпивать не менее 1 л чистой воды. Потеря веса за 6 дней может составить 3-5 кг лишнего веса.

В новолуние

Эта фаза неблагоприятна для сильных ограничений в питании. Рекомендуются белковые продукты и обильное питье (от 2 л чистой воды за сутки), а также отказ от активной физической деятельности.

На 36 часов

Начинается диета накануне новолуния в 18:00 и заканчивается в 6 часов утра через сутки после него.

• завтрак (6:00 – завершение диеты) – 200 мл овощного супа без картофеля;
• ланч, обед, полдник и ужин – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания).

На 4 дня

Данная методика используется сразу после новолуния и предполагает питание по часам.

Примерное меню на 4 дня:

• 8:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
• 10:00 – 2 вареных яйца;
• 12:00 – зеленый чай, 1 ч. л. меда;
• 14:00 – 200 г отварной куриной грудки или другого мяса птицы;
• 16:00 – 1 стакан кефира;
• 18:00 – 1 яблоко;
• 20:00 – бокал красного вина;
• 22:00 – 1 стакан кефира.

Между приемами пищи выпивают не менее 2 л чистой воды. За этот период вес уменьшается на 4 кг без сильного стресса для организма.

На 6 дней

Начинается диета накануне новолуния в 18.00. Примерное меню на 6 дней:

• завтрак, ланч, обед и полдник – привычный рацион (без вредных продуктов и переедания);
• ужин (18:00 – начало диеты) – 200 мл мясного или рыбного бульона.

• завтрак – 200 мл мясного или рыбного бульона;
• ланч – 150 мл мясного или рыбного бульона;
• обед – 150 мл мясного или рыбного бульона;
• полдник – 150 мл мясного или рыбного бульона;
• ужин – 150 мл овощного супа без картофеля.

• завтрак – 200 мл овощного супа без картофеля;
• ланч, обед, полдник и ужин – свежие овощи, фрукты, зеленый чай.

Оставшиеся 3 дня рацион должен состоять только из свежих овощей и фруктов. За 6 дней такого похудения вес снижается на 4–6 кг.

На убывающую Луну

Этот период лучше всего подходит для похудения на кашах. Примерное меню:

• завтрак – овсянка на воде, зеленый чай;
• ланч – яблоко;
• обед – рисовая каша со свежими овощами;
• полдник – любой цитрус;
• ужин – овощной салат.

За одну фазу на таком питании можно сбросить 4-5 кг лишнего веса.

В эти дни ощущается небывалый прилив сил, что помогает довольно легко переносить тяготы строгой диеты наряду с активными спортивными занятиями. Рекомендуется обильное питье (от 2 л воды ежедневно).

На растущей Луне

Эта фаза характеризуется значительным повышением аппетита, что существенно снижает вероятность похудения. Кроме того, снижение веса замедляется под влиянием Луны, поэтому за одну фазу можно избавиться не более чем от 3–4 кг.

Примерное меню:

• завтрак – 200 г обезжиренного творога, овощной салат или 2 яйца;
• ланч – 50 г твердого сыра;
• обед – овощной суп без картофеля, 100 г отварной куриной грудки;
• полдник – коктейль с протеинами;
• ужин – овощной салат, 100 г отварной рыбы;
• на ночь – 1 стакан кефира.

Самое главное при этой системе питания – избегать срывов и перееданий. Калорийность рациона не должна превышать 1000-1200 ккал. Допускаются умеренные физические нагрузки.

Популярные лунные диеты

Самыми известными диетами по фазам луны считаются «Лунная десятка» Аниты Цой и программа питания Василисы Володиной. Обе эти методики дают действительно отличные результаты, поскольку позволяют двум знаменитым женщинам поддерживать себя в прекрасной форме.

«Лунная десятка» Аниты Цой

Популярная российская певица несколько раз в год использует собственную методику похудения по лунному календарю.

Слишком строгих ограничений в ней нет. Нужно только придерживаться нескольких простых правил:

• перейти на раздельное питание, не совмещать белки с углеводами;
• отказаться от сладкой и жирной пищи, значительно уменьшить количество потребляемых углеводов;
• каждый день заниматься спортом, давая организму умеренную физическую нагрузку;
• выпивать не менее 1,5 л чистой воды за сутки;
• последний прием пищи – до 20:00;
• на протяжении фазы сделать разгрузочный день.

Диета рассчитана на 10 дней, за время которых уходит до 6-8 кг лишнего веса. Наибольшую эффективность данная программа показывает на убывающей Луне.

Диета Василисы Володиной

Знаменитый астролог Василиса Володина самостоятельно разработала систему похудения длительностью 6 дней, за время которых можно сбросить 6 кг веса. Начинается диета за 2 суток перед полнолунием.

Подробное меню

• завтрак – горячий чай или кофе без добавок;
• обед – овощной суп, салат из морепродуктов;
• ужин – тушеные овощи.

• завтрак – чай без любых добавок, 2 яйца;
• обед – овощной суп из корнеплодов;
• ужин – отварные грибы, нарезка овощей.

• завтрак – зеленый чай;
• обед – овощная нарезка, отвар свеклы;
• ужин – 1 несладкий фрукт.

• завтрак – натуральный йогурт;
• обед – тушеные овощи, отвар шиповника;
• ужин – стакан бифидока.

• завтрак – 2 яйца, горячий чай или кофе без добавок;
• обед – капустный суп с корнеплодами;
• ужин – морская капуста, заправленная растительным маслом.

• завтрак – апельсин, яблоко;
• обед – отварные овощи;
• ужин – салат из помидоров и огурцов.

Диета Володиной – довольно эффективная и строгая, но безвредная для организма методика похудения. После нее очень важно не перейти на неправильное питание, чтобы потерянные килограммы не вернулись снова.

Любая программа похудения, составленная по лунному календарю, позволяет избавляться от избыточного веса намного быстрее, чем обычные диеты. Это обусловлено тем, что все физиологические процессы активизируются не только за счет собственных сил организма, но и под влиянием Луны. Поэтому даже без сильных ограничений рациона можно получать весьма высокие результаты. Такой подход к похудению абсолютно безвредный и полностью одобрен врачами-диетологами.

Post Views: 687

Каждая фаза луны оказывает свое определенное влияние на состояние человека и на функционирование его внутренней системы, и это доказанный факт. Поэтому питание и похудение с учетом расположения планеты-спутника в отношении Земли может дать свои результаты. Зная, каким продуктам отдавать предпочтение в определенную лунную фазу, можно будет обрести стройность и изящность стана без жестких диет. Конечно, придется внести некоторые корректировки в свой привычный рацион, но такие несущественные изменения помогут избавиться от лишнего веса, улучшить процесс пищеварения и даже укрепить ослабленную иммунную систему.

Влияние Луны на физиологический сброс веса

Все живое на нашей планете подчиняется лунным законам. Человеческий организм на 70% состоит из воды, а Луне подчиняется вся вода на планете Земля.

В тот момент, когда человек сознательно объединит свои жизненные ритмы с фазами Луны, бесполезная вода улетучится из организма, прихватив с собой все шлаки и токсины.

Как стоит начинать жить по фазам Луны?

Легкость новолунной диеты заключается в том, что не нужно есть ничего нового или необычного. Весь фокус состоит в том, что можно все, но в определенное время и что-то одно. Лунный календарь для похудения имеет 2 фазы и 2 дня для разгрузки. Каждая фаза радикально отличается в рационе. Постарайтесь морально подготовиться к тому, чтобы худеть. Новолунная диета не разочарует вас, гарантированный результат будет уже после первого лунного месяца.

Для начала соблюдайте следующие правила:

1. Примите волевое решение сбросить вес.
2. Скачайте или купите себе лунный календарь.
3. Напишите список любимых продуктов.
4. Проведите психологическую подготовку всех близких (они должны помогать).
5. Заведите себе дневник для фиксирования результатов лунной диеты каждую неделю (вес, настроение, объем талии и бедер).
6. Каждый прожитый день зачеркивайте, чтобы видеть продвижение.

Способ питания по фазам

Диета по лунному календарю строится на принципе монопитания. Каждый день вы съедаете один из любимых вами продуктов. Способы приготовления не имеют никакого значения. В приготовлении использовать можно воду, соль, сахар, специи. Главное, в первой фазе еда не должна быть сырой. Необходимо разобрать такой подход на примере.

Картошка:

1. Сварить в воде с солью.
2. Испечь в духовке или на гриле с приправами.

1. Сварить с овощами и солью.
2. Потушить с травами.
3. Запечь в духовке, завернув в фольгу.
4. Поджарить на гриле с маринадом и приправами.

1. Сварить в виде супа.
2. Употреблять в соленом виде (предварительно вымочить в воде).
3. Приготовить на гриле.
4. На сухой сковороде, немного смазанной растительным маслом.
5. Запечь в духовке.

1. Гречневая.
2. Рисовая.
3. Овсяная.
4. Гороховая или фасоль.

В период поедания любимых продуктов, следуя за фазами лунной диеты для похудения, необходимо соблюдать водный баланс.

Пить можно только воду, чай, кофе. Можно с сахаром, если любите. Жидкости нужно пить много, Луна прекрасно управляет ею. Каждое утро начинайте с 3 стаканов теплой воды. Вода необходима для выведения токсинов и своевременного очищения организма. Будет прилив, будет и отлив.

График диеты по лунному календарю:

1. Полная Луна - разгрузочный день. В этой фазе Луны происходит самое лучшее выведение шлаков и высушивание тканей. Разгрузка длится 1 день и является своеобразным стартом диеты. Хорошо в этот день пить очищающие коктейли или чаи. Затем спутник Земли начинает уменьшаться, похудение происходит на убывающую Луну.
2. Следующие после полнолуния 14 дней питание должно иметь цикл 6 часов, что полностью совпадает с лунными циклами приливов и отливов. Луна «худеет», худеет и человек. Похудение на убывающую Луну самое результативное. Утром до 12 часов нужно только пить (воду, чай, кофе). С 12 до 6 часов вечера надо съесть что-то одно из любимых продуктов. После 18 часов желательно не есть и не пить, но если мучает жажда, пьем.
3. Новолуние - разгрузочный день. Можно провести день без еды и питья. Этот день становится переломным в новолунной диете. Организм уже избавился от лишнего груза и готов к новому рывку.
4. С 14 по 28 день Луна начинает расти, поэтому питание должно быть менее калорийным. В этом помогут соки. Любые свежевыжатые овощные или фруктовые соки рассматриваются как еда. Соки можно пить, сколько и когда хочется.

Если строго подойти к питанию по лунному календарю, то можно соблюдать 6-часовой цикл приливов и отливов. В данный период это желательно, но не критично. Концентрацию соков регулируйте водой. Чередуйте овощные и фруктовые соки. Один лунный месяц позади, успехи и разочарования тоже.

Основные правила лунной диеты

Чтобы действительно получить заметный результат и сбросить лишний вес, нужно будет соблюдать следующие рекомендации:

Начинать диету следует с первого дня лунного цикла. За день нужно выпивать не менее литра минеральной воды. На период похудения надо будет отказаться от спиртных напитков, сладких и мучных изделий, маринованных и копченых блюд, а также продуктов, обладающих очень высокой калорийностью.

В полнолуние отдавать предпочтение следует овощам, кашам на воде, кисломолочным продуктам, зеленому и травяному чаю. В период убывающей фазы питание должно быть 6-разовым. Под ограничение попадает соль и сахар, а также всевозможные быстрые углеводы.

Суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал. Во время новолуния рацион должен состоять в основном из белковой пищи (куриная грудка, телятина, сыр и творог, морепродукты). Также в меню разрешается добавить немного овощей и салатных листьев.

Для растущей лунной фазы свойственно повышение аппетита. И увеличение веса чаще всего происходит именно в этот временной отрезок. Поэтому крайне важно избегать переедания. Можно устроить небольшую разгрузку и посидеть на кефире или яблоках.

Питание при убывающей луне

Лунный календарь для похудения 2018 предлагает очистить внутреннюю систему от накопленных шлаков. Самый подходящий период – убывающая фаза ночного светила. Упор будет идти на каши и на достаточное потребление воды.

Ежедневный рацион может быть следующим:

• утром овсянка на воде и несладкий зеленый чай;
• в обеденное время немного рисовой, постной каши и овощи;
• вечером салат из томатов и огурцов, заправленный растительным маслом.
• Если на протяжении дня будет ощущаться голод, разрешается съесть яблоко, апельсин или грушу.

И если придерживаться такого питания во время убывающей луны, то можно будет похудеть на 5 килограммов.

Рацион во время растущей луны

Во время растущей луны аппетит существенно повышается, но при этом человек ощущает невероятный прилив сил. Поэтому лунный календарь для похудения 2018 рекомендует в такой период, помимо тщательно составленного меню, обязательно начать заниматься спортом.

• Утром можно скушать натуральный творог, салат из овощей и 2 вареных яйца.
• В обед лучше всего приготовить суп на овощном бульоне и небольшой кусочек отварного куриного филе.
• А вот на ужин можно употребить рыбу белых сортов и овощи в свежем виде.
• В качестве перекусов предлагается творог и сыр с пониженной жирностью.
• А за 2 часа до отхода ко сну следует выпить стакан обезжиренного кефира.

Так как предложенный рацион состоит из большого количества белка, надо будет увеличить свою активность. Поэтому если в такой период нет возможности заниматься спортом, нужно хотя бы больше ходить пешком, либо увеличить домашнюю нагрузку.

Основы питания в новолуние и полнолуние

В новолуние не стоит слишком менять свой привычный рацион и тем более сокращать его. Зато можно увеличить потребление белковой пищи. Это без вреда скажется на изгибах фигуры.

• А если стоит задача существенно похудеть, для этого нужно в первый день придерживаться обычного питания, но вот вечером съесть только тарелку бульона, приготовленного на постном мясе и рыбе. И больше ничего кушать нельзя.
• На следующий день придется питаться только одним бульоном, причем для вечерней трапезы лучше использовать овощной суп.
• На третий день позавтракать предлагается легким отваром из овощей, а затем опять можно придерживаться привычного питания.

В новолуние между основными приемами пищи рекомендуется пить побольше воды, а также несладкий зеленый чай. И если придерживаться такой системы, то лунный календарь для похудения 2018 позволит очистить внутреннюю систему и с легкостью избавиться от имеющихся лишних килограммов.

При полнолунии любая пища усваивается достаточно тяжело. Поэтому важно в этот период не перегружать пищеварительную систему калорийными и жирными продуктами.

Наилучшим вариантом будет устроить себе несколько разгрузочных дней только на свежих соках или просто на воде. Начинать такой очистительный день надо в 7 часов утра и заканчивать в то же время, но уже следующих суток. Соки можно пить из огурца, моркови и свеклы. Такие напитки можно разбавлять фруктовыми добавками (абрикосы, груши и гранат). Лунная диета, продолжительностью в 6 дней Данная программа питания поможет неплохо похудеть и обрести стройную талию.

Начинать ее следует за 3 суток до полнолуния. А длиться она будет до третьего дня фазы новой луны. Суть такого диетического питания заключается в следующем:

1. В первый день можно кушать только овощные плоды в сыром или приготовленном на пару виде (редис, капуста, кабачки, томаты и огурцы).
2. Во время второго дня можно есть лишь свежие ананасы.
3. Рацион третьих суток будет состоять из отварных грибов. А так как эта пища достаточно тяжелая, нужно между приемами пищи пить много минеральной воды.
4. Четвертый день предполагает только жидкое меню, состоящее из обычной воды, зеленого чая без сахара и свежевыжатых соков.
5. На пятые сутки в меню снова вводятся ананасы. А завершается диетическое питание шестым днем, когда можно кушать лишь вареные грибы.

На протяжении всего периода такого питания разрешается пить много воды и некрепкого несладкого чая. И если в точности соблюдать такую диету в период между полнолунием и новолунием, то можно будет сбросить около 6 килограммов избыточного веса. А чтобы потом сохранить достигнутый результат, то некоторое время следует придерживаться обычных основ правильного питания.

Четырехдневная диета по лунному календарю

Еще один вариант диеты, который тоже дает свои результаты и помогает обрести красивые пропорции тела. Начинать худеть таким способом нужно с первого дня цикла луны. Особенностью предложенной диеты является то, что питаться предлагается по точно указанным часам, не пропуская ни одного приема пищи.

А сам рацион будет идентичным на протяжении всех четырех суток:

• Завтрак начинается в 8 утра, и состоять он будет из чашки зеленого чая, куда можно добавить ложечку липового или цветочного меда.
• Следующие приемы пищи будут в 10 и 12 часов. Кушать в эти временные промежутки предлагается одинаково и здесь разрешается съесть лишь 2 вареных яйца.
• В 2 часа дня можно употребить небольшой кусочек отварного куриного филе без кожицы.
• Затем в 4 часа нужно выпить стакан кефира с нулевой либо 1% жирностью.
• Вечером в 6 часов разрешается съесть одно зеленое яблоко.
• В 8 часов можно выпить бокал красного сухого вина и перед сном (не позднее 22 часов) предлагается снова стакан кефира.

Следуя такому рациону, можно будет добиться снижения веса. При этом голодать точно не придется, а питание по часам дисциплинирует самого человека и настраивает систему пищеварения на правильную и бесперебойную работу.

МЕНЮ ЛУННОЙ ДИЕТЫ НА 6 ДНЕЙ

Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.

В 1-й день - можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи - капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.

2-й день - свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.

3-й день - разрешается употреблять лишь вареные грибы.

В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.

5-й день снова только ананасы

6-й день - вареные грибы

Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

И в заключение

Луна обладает способностью вызывать своеобразные отливы и приливы в человеческом теле. Обусловлено это тем, что организм состоит практически полностью из воды. Поэтому любая фаза ночного светила оказывает свое конкретное воздействие на функционирование внутренней системы, на аппетит и на способность избавляться от лишнего веса. И те, кто желает снизить массу своего тела с легкостью и без соблюдения длительной и жесткой диеты, должны воспользоваться благоприятным лунным периодом. Для этого нужно придерживаться лишь некоторых рекомендаций лунного календаря по похудению. Правильно разработанное меню в определенные фазы поможет нормализовать пищеварение, активизировать метаболизм и вывести из организма загрязняющие его шлаки и токсины. И если регулярно устраивать себе разгрузочные дни в соответствии с таким календарем, тогда о лишних килограммах и вовсе можно будет не беспокоиться.

Первая фаза Луны (2-7 лунные дни)

Этот период самый опасный в наборе веса. Луна растет, и нас активно тянет на калорийную пищу . С ростом Луны растут и лишние килограммы. Поэтому в эту неделю очень важно не есть вредности вообще.

По возможности откажитесь от фаст-фуда, блюд с сахаром, особенно тортков, печенья, конфет . Пусть эта неделя будет посвящена более здоровым блюдам, обязательно сбалансированным, богатым клетчаткой. Также в этот период советуют активнее заниматься спортом, либо просто больше двигаться . Это позволит вам быстрее тратить энергию и терять лишний вес. В это время вес будет уходить медленно, но пусть вас это не пугает. Главное, что он уходит.

В этой фазе Луны у вас будет особенно сильный голод, поэтому диеты на это время лучше не назначать – очень велик риск срыва в дальнейшем, а результат будет не таким, какой вы ожидаете. Постарайтесь просто меньше есть калорийных блюд. Например, если раньше вы пили чай с 3 ложками сахара , ставьте 2. В последствии вы сможете снизить количество сахара до минимума, а позже будете заменять его сладкими фруктами и медом .

Смена луной фазы (8 лунный день)

Второй кризисный момент лунного месяца. В этот день Луна обычно меняет фазу с 1-й на 2-ю и становится в негативный аспект к Солнцу. Это день поста. Постарайтесь так же, как и в день новолуния, исключить мясо, яйца, рыбу и молочное . Это разгрузочный день.

Вторая фаза (9-14 лунные дни)

Вторая фаза лунного месяца также длится неделю. Тут, как и в 1-ю фазу, важно не переедать, выбирать преимущественно правильные блюда, готовить их так, чтобы не повышать калорийность полезных продуктов.

Полнолуние (15 лунный день)

День полнолуния иногда может выпадать и на 16-й лунный день, нужно проверять момент полнолуния по календарю. В этот день лучше всего придерживаться поста: пить воду, свежие соки , есть фрукты и овощи . Если момент полнолуния падает на ночь или раннее утро, то пост следует держать в день, предшествующий моменту полнолуния.

Третья фаза (16-21 лунные дни)

После момента полнолуния Луна начинает убывать, а это позволяет избавляться от лишнего веса намного быстрее . Если ваша цель – быстро похудеть, усильте физические нагрузки и меньше ешьте в ближайшие две недели.

В период третьей фазы у вас больше сил, чем в другое время месяца, энергии удалость скопить в первые две недели много. Поэтому именно сейчас важно расходовать ее правильно.

Если вы согласны терять вес постепенно, можно позволить себе что-то вредное и калорийное . Но опять же: все высококалорийные продукты употребляйте в первой половине дня, сладости – на завтрак, пиццу – на обед. Также помните о чувстве меры. Если вы будете позволять себе эти продукты ежедневно и без меры, новая прибавка веса неизбежна.

Смена лунной фазы (22 лунный день)

Четвертый день поста: разрешены фрукты, овощи (лучше всего в сыром виде), свежие соки, вода.

Четвертая фаза Луны (23-30 лунные дни)

В последнюю фазу лунного месяца также легко терять вес, особенно если предпринимать реальные действия для этого. И хотя сейчас сил уже немного меньше, продолжайте питаться так, чтобы не переедать. Лучше выходить из-за стола, не насытившись полностью, особенно по вечерам.

Завершающий день лунного месяца – 29-й лунный день — лучше всего также придерживаться поста, либо есть только легкую пищу, исключить мучное и сладкое, мясо. Лучше всего не смешивать белки с углеводами.

Иногда лунный месяц состоит из 30-ти дней , но 30-й лунный день не считается неблагоприятным, хотя также входит в группу дней Гекаты , когда Луну на небе увидеть нельзя.

Помимо особенностей питания в разные фазы Луны, вам следует также знать, что питание должно соответствовать энергетике знаков Зодиака , которые Луна проходит за месяц.

Чуть больше, чем за 29 суток Луна успевает пройти все знаки Зодиака, задерживаясь в каждом из них примерно на 2,5 дня.

Переход в новый знак может быть в любое время суток – ночью, утром, вечером или днем. Чтобы узнать, в каком знаке зодиака пребывает Луна и когда меняет знак, вам нужно всегда держать под рукой лунный календарь .

Итак, вот какое питание следует выбирать в зависимости от транзита Луны по знакам:

Лунный календарь диеты

Луна в ОВНE. Огонь: белки

При Луне в Овне все мы становимся более активными, хочется начинать новые дела, приступать к новым проектам и вообще действовать , ведь это яркий огненный знак. Белковая пища сейчас очень важна, особенно если вы активно двигаетесь, занимаетесь спортом или просто бегаете по делам.

Тут важно не переборщить, выбирать правильно приготовленные блюда, а также легкие блюда. Не стоит, например, есть мясо с углеводами : пироги с мясом или яйцами, пельмени и другие кулинарные изыски, где смешивают муку с животным белком . В эти дни пища должна быть легкой, чтобы вы не вставали из-за стола с тяжестью в желудке и чтобы у вас не пропало желание двигаться.

Перекусывать на ходу в эти дни нельзя, хоть и может появиться такое желание.

Лучше избегать : любое жареное мясо, особенно красное, жареную рыбу, консервы, колбасу, крепкий алкоголь, любые сладости, особенно тортики, конфеты, печенья.

Луна в ТЕЛЬЦЕ. Земля: соль

Телец не прочь перекусить, и Луна, заходя в него, заставляет нас тянуться к сладостям и другим вкуснятинам, вредным для фигуры. В эти дни ни в коем случае нельзя голодать, но и переедание опасно, так как легко можно поправиться. Поэтому постарайтесь на эти дни заранее продумать меню и заготовить особенные блюда, которые «убьют сразу двух зайцев»: не позволят поправиться и дадут вам возможность полакомиться чем-то очень вкусным.

Если Луна в Тельце находится в убывающей фазе, можно позволить себе немного сладостей , но опять же: лучше всего если эти сладости будут домашнего приготовления , либо не будут содержать вредностей. Например, если тортик или мороженое , то без всяких растительных жиров, приготовленные исключительно дома с небольшим количеством сахара. Если шоколад — то обязательно горький, без добавок, и молока и с содержанием какао не менее 70%.

Если Луна в Тельце находится в растущей фазе, лучше вообще отказаться от сахара и мучного, а страсть к сладкому удовлетворить с помощью меда и фруктов или сухофруктов . Кстати, существует немало рецептов сладостей именно с этими полезными заменителями сахара.

В дни Тельца уязвима щитовидная железа , поэтому в эти дни особенно важно употреблять продукты с содержанием йода , например, морепродукты , но не в больших количествах.

Рекомендуется есть : нежирные сорта мяса, зелень, кислые напитки и компоты домашнего производства с добавлением лимона, апельсины, мандарины, овощи и фрукты красного цвета, кислую капусту, соленья домашнего производства, морепродукты и морскую капусту, бананы, шиповник, соевый соус.

Лучше избегать : молочный шоколад, торты и пирожные промышленного производства, мучные изделия из белой муки, крепкий чай и кофе.

Худеем по лунному календарю

Луна в БЛИЗНЕЦАХ. Воздух: жиры

При Луне в воздушном знаке полезны жиры, но жиры должны быть качественные и полезные, если вы активно худеете. Важное правило: если вы хотите похудеет, не смешивайте жиры с вредными углеводами . Например, жир в сочетании с сахаром – гремучая смесь, которую организм тут же отложит в жир , если вы вовремя не успеете потратить калории. А потратить их куда сложнее, чем если вы, например, употребляете сахар в чистом виде.

В дни Близнецов постарайтесь больше двигаться. Исключите сладкое: пирожные, торты, конфеты , особенно если это растущая Луна. А если очень хочется сладкого, съешьте мармелад, сухофрукты или выпейте чай с медом .

В эти дни рекомендуется есть много салатов , в идеале – при каждом основном приеме пищи, можно и в качестве перекуса. Свежие салаты можно заправить растительным маслом в небольшом количестве. Перекусывайте сырыми орешками.

Близится лето, поэтому отправляйтесь на пикники за город , занимайтесь активным отдыхом и берите с собой полезные продукты.

Рекомендуется есть : продуты с большим содержанием калия и витаминов В, включая баклажаны, кабачки, капусту, инжир и изюм, сырые орехи, диетическое мясо, кисломолочные продукты, авокадо, растительное масло, морковь, свеклу, шиповник, брокколи, мед, морскую капусту.

Лучше избегать : сливочное масло, жирное мясо и рыбу, алкоголь, крепкий чай и кофе с сахаром, любые сладости, рыбные и мясные бульоны, соленые продукты.

Луна в РАКЕ. Вода: углеводы

В дни Рака голод может быть особенно сильным, а также вас не покинет страсть к вредным углеводам . В эти дни лучше всего питаться небольшими порциями, а перерывы между приемами пищи должны составлять около 3 часов . Таким образом, вы не будете слишком голодными и не будете наедаться. Маленькие порции позволят вам также есть любимые блюда без вреда для фигуры, но опять же, ваше питание должно быть хорошо продуманным и калорийная пища должна употребляться в минимальных количествах.

В эти дни становится уязвим желудок , поэтому важно защитить его от вредной пищи. Кстати, в дни Воды организм всегда очень чувствителен к разного рода химии : откажитесь от продуктов с искусственными красителями и добавками, алкоголя . Если есть в это время много вредной пищи, вас неминуемо ждет депрессия, а желудок может отреагировать в лучшем случае неприятными ощущениями .

Сейчас вас особенно может тянуть на сладости, но чтобы избежать брожения в желудке, ешьте сладкое отдельно от остальных продуктов. Например, даже сладкие фрукты лучше не есть на десерт, а оставить их для отдельного приема пищи.

Вся еда должна быть свежей, внимательно следите за сроком годности продуктов, сейчас легко получить отравления или неприятные ощущения в желудке из-за несвежих продуктов.

Вообще лучше всего в дни Рака придерживаться диеты, показанной для страдающих гастритом . Это не будет давать нагрузку на ваш желудок и позволит избежать лишних «пустых» калорий , портящих фигуру.

Лучше избегать : алкоголь, жареные блюда, копчености, продукты, которые подвергались длительному термическому воздействию, сладкую газировку, сильные специи, особенно перец чили.

Луна во ЛЬВЕ. Огонь: белки

В эти дни тянет на горячие и пикантные блюда , особенно животного происхождения, ведь Лев – хищник . Это отличное время, чтобы выбирать продукты, приготовленные на гриле. Белок поможет восстановить силы и будет строительным материалом для мышц, если вы занимаетесь спортом.

В дни Льва уязвимы сердце и сосуды , поэтому в эти дни удачнее всего придерживаться диеты, которая показана людям с заболеваниями этих органов. Также вы можете перейти на питание диабетиков , которое исключает белый сахар, белую муку, бананы, виноград, кукурузные хлопья.

Белковая пища в эти дни будет усваиваться очень хорошо. Лев любит мясо, рыбу , поэтому в эти дни важно включить в свое меню продукты животного происхождения . Очень полезны такие рыбы, как селедка и треска , которые особенно богаты омега-3 жирными кислотами.

Лучше всего для похудения снизить потребление углеводов до минимума и полностью исключить углеводы в вечернее время. Ваш ужин должен состоять из любых овощей : тушеных, пареных, вареных, а также мясного или рыбного блюда .

Рекомендуется есть : мясо и рыбу на гриле, овощи на гриле, овощные супы с фасолью или горохом, овощи красного цвета, молотую горчицу, сыр, горький шоколад, желе домашнего приготовления из натуральных фруктов, икру лосося.

Лучше избегать : красное мясо и рыбу, жареные на масле, сахар, блюда из белой муки.

Следить за своим питанием в дни Девы особенно важно, ведь сейчас очень уязвимы органы пищеварения . В эти дни повышается вероятность запоров и вздутий, поэтому выбирайте продукты так, чтобы не провоцировать эти проблемы. Пейте больше воды, ешьте супы, овощи и фрукты , богатые клетчаткой.

В дни Девы легче всего придерживаться строгих диет , либо любых других ограничений. Поэтому постарайтесь в эти дни придерживаться правильного питания, трудностей быть не должно. Не голодайте! Питание должно быть регулярным, но лучше всего питаться небольшими порциями 5-6 раз в день .

Лучше избегать : жирные продукты животного происхождения, консервы, копчености, сладости.

Начать диету по лунному календарю

В эти дни питание должно быть таким, чтобы давать наименьшую нагрузку на почки . Лучше всего исключить алкоголь и продукты с добавлением большого количества соли . Например, противопоказано пить пиво с солеными орешками .

В эти дни также важно питаться дробно : это позволит снизить нагрузку на почки. Щавельная кислота , которая содержится в большом количестве в шпинате и щавеле , также может негативно сказаться на почках.

Лучше всего в эти дни выбирать тушеные и вареные блюда , а при жарке можно использовать небольшое количество сливочного масла, но зажаривать продукты сильно нельзя.

В дни Весов полезно употреблять жиры, но помните, что количество жиров не должно превышать 30% от общего рациона . Если вы страдаете от лишнего веса, количество жиров, конечно, нужно уменьшить. Но исключать жиры совсем нельзя. Сейчас будут особенно полезны салаты с орешками , заправленные растительным маслом .

Если вы испытываете стрессы, откажитесь от приема пищи до тех пор, пока не сможете расслабиться и отдохнуть. Очень важно питаться в приятной обстановке. Также лучше выбирать простую пищу быстрого приготовления, но не фаст-фуд! В идеале – простые салаты из разных овощей.

Рекомендуется есть : сырые орешки без соли и сахара, оливковое масло, семена подсолнечника, желток, горький шоколад, нежирные молочные продукты и диетическое мясо, любые овощные салаты, особенно сырые, проросшую пшеницу.

Лучше избегать : алкоголь, соль, копчености, жирные сорта мяса, маринованные блюда, острые пряности, шпинат, щавель, рыбные и мясные консервы, маргарин, колбасы, майонез, алкоголь.

Когда Луна оказывается в Скорпионе, вновь становятся актуальны углеводы. В эти дни увеличивается вероятность отравлений , поэтому нужно внимательно следить за качеством продуктов и сроками годности. Также избегайте морепродуктов, суши и других блюд из сырой р ыбы, отравиться которыми очень легко.

В эти дни вас может тянуть на сладкое и мучное . Эти быстрые углеводы тут же скажутся на фигуре, если Луна в Скорпионе находится в растущей фазе. Исключать углеводы не стоит: замените сахар медом или сладкими сухофруктами . Макароны следует выбирать из твердых сортов пшеницы, хлеб лучше употреблять не из белой муки , а ржаной или с добавлением отрубей .

Чтобы углеводы быстрее расходовались, следует много двигаться. Лучше всего питаться углеводами в первой половине дня , а вечером исключить их употребление полностью. Ешьте много овощей, а также включите в рацион рыбу , которая помогает быстрее сжигать углеводы.

В дни Скорпиона важно не переедать и не голодать . Если в течение дня у вас нет времени поесть полноценный обед, возьмите с собой сухофрукты, фрукты и орешки , но не ешьте бутерброды, хот-доги и булочки – это верный способ не избавиться от лишних килограммов, а их добавить. В эти дни особенно актуально отказаться от вредных углеводов и фаст-фуда.

Сидеть на диетах с резким ограничением калорий в дни Скорпиона крайне нежелательно.

Лучше избегать : алкоголь, белый сахар, белую муку.

Если вы в это время придерживаетесь диеты, следите за тем, чтобы она была сбалансированной, то есть нельзя исключать какие-то группы продуктов совсем .

В дни Стрельца опасно нагружать печень , поэтому не рекомендуется алкоголь и другие вредные продукты для печени. В эти дни очень полезно есть белок растительного происхождения: он будет отлично усваиваться.

Замените животный белок растительным и освободите свой рацион в эти дни от мяса , особенно жирного. Можно употреблять яйца и рыбу , молочные и кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

В дни Стрельца вас может потянуть на заморские экзотические блюда и продукты , которые вы раньше не пробовали. Лучше всего запланировать на эти дни что-то особенное заранее, проверив, что эти продукты не опасны для вашей фигуры и здоровья. Лучше всего, если эти продукты вы уже ранее пробовали и убедились, что у нас нет на них аллергии и других неприятных побочных эффектов после их употребления.

Лучше избегать : алкоголь, мясные и рыбные бульоны, редиску, горчицу, чеснок, хрен, свинину и баранину, кислые фрукты.

Лунный календарь похудения

Луна в КОЗЕРОГЕ. Земля: соль

В дни Козерога ваше питание должно состоять из продуктов, которые обеспечат здоровьем ваши кости , включая продукты, богатые кальцием . Отлично добавлять в ваши блюда ароматные специи и травы, которые вам нравятся, например, мяту, базилик, анис, мускатный орех, петрушку.

Сегодня вам следует избегать больших блюд . Лучше всего взять небольшие тарелки, выложить на них еду и не тянуться за добавкой, стараясь себя чем-то отвлечь. Через три часа вы можете снова перекусить небольшую порцию. Это поможет ускорить обменные процессы и будет способствовать быстрейшему похудению.

Сегодня важно включать в рацион легкую пищу, тушеные овощи с мясом, молочные и кисломолочные продукты. Также чтобы кальций хорошо усваивался, обязательно употребляйте продукты, богатые витамином D : рыбу (лосось, сардины, тунец). Кальций отлично усваиваться в присутствии органического фосфата и цинка .

Включите сегодня в рацион свежевыжатые соки и смузи , которые можно использовать в качестве перекусов. Кстати, смузи, то есть овощи или фрукты, измельченные блендером целиком , будут намного полезнее, чем только сок из них, так как содержат полезную клетчатку.

Лучше избегать : продукты с консервантами, кофе, чай, сладкую газировку.

Луна в ВОДОЛЕЕ. Воздух: жиры

Эти дни опасны прежде всего тем, что нервное напряжение и стрессы вы будете заедать чем-то вредным и калорийным. Поэтому при малейшем признаке стресса делайте все, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде.

Исключите сладости в этот день совсем, особенно вредные сладости с белым или коричневым сахаром . Замените сахар медом или сладкими сухофруктами в малых дозах. В эти дни важно придерживаться низкокалорийного питания . Хоть и лучше всего усваиваются жиры, не забудьте исключить все жареное и слишком жирное.

Ешьте меньше соли , которая задерживает лишнюю жидкость в организме. Полезно включить в рацион продукты, богатые железом . В эти дни можно перейти на раздельное питание, которое предполагает употребление продуктов по группам, не смешивая белки, углеводы и молочные продукты.

Например, нельзя есть мясо с тестом, кашами или картофелем . Мясо можно совместить в одном приеме пищи только с овощами или бобовыми . Углеводы – каши, хлеб, сахар — можно употреблять в отдельном приеме. Удачно будет употреблять на завтрак сахар и каши , на обед – картофель или злаки с овощами , а на ужин — мясо или рыбу с овощами. Сыр, творог, молоко лучше употреблять в качестве перекусов отдельно от всего.

Лучше избегать : торов, пирожных, конфет, печенья, жареное мясо и рыбу, жирные молочные продукты.

Луна в РЫБАХ. Вода: углеводы

В дни Рыб, как и в другие дни, когда Луна идет по водному знаку, организм становится очень чувствителен . Сейчас особенно опасно есть продукты с химией или несвежие продукты из-за высокого риска отравлений и аллергических реакций. Постарайтесь в эти дни тщательно проверять сроки годности продуктов, не пробуйте ничего нового. Исключите морепродукты и полуфабрикаты .

В эти дни лучше всего есть каши, овощи и фрукты . Постарайтесь исключить тяжелые продукты, особенно фаст-фуд и блюда с тестом . Нельзя быстро перекусывать, есть на ходу и лучше не пропускать приемы пищи. Сладкие напитки, вроде сладкого чая , лучше пить не раньше чем через час после еды , а сладкую газировку вообще исключить.

В эти дни ваш рацион должен быть таким, чтобы не вызывать брожения в кишечнике . Пейте много чистой воды: за 20 минут до еды.

Лучше избегать : алкоголь, сахар, жирные блюда, сладкую газировку, морепродукты, консервы и полуфабрикаты.

Лунная диета представляет собой систему питания, основанную на перемещении этого небесного тела относительно нашей планеты. Она позволяет достичь стройности за довольно короткий промежуток времени. Чем отличается от других и в чем состоит суть этой модной диеты можно узнать подробнее, рассмотрев внимательно ее рацион.

Что такое лунная диета

Давно замечено, что фазовые циклы луны и ее перемещение влияют на приливные и отливные воды. Это напрямую связано с нашим организмом, поскольку он на 70% состоит из "воды". Она же оказывает непосредственное влияние обмен веществ. По этому принципу составляется каждодневное меню и подбираются продукты к употреблению. Все, что необходимо — иметь под рукой лунный календарь.

Главные принципы этой системы

Похудение по лунному календарю станет возможным, если придерживаться основных рекомендаций и правил диеты:

1. Нужно восполнять в организме запасы воды. Минимальный объем выпитой жидкости составляет не менее 2х литров. Пить же нужно только негазированную чистую воду.
2. Начинать эту систему питания следует с новолуния (именно оно является первой фазой луны).
3. Рацион не должен содержать вредные продукты. К таковым относятся блюда, приготовленные посредством жарки и копчения. Также не следует употреблять мучные продукты, сладости и высококалорийную пищу.

Благоприятные дни для начала диеты

Цикл луны меняется от недели к недели, поэтому нужно сверяться с календарем, прежде чем приступать к похудению, ведь первый день лунной диеты должен быть инициирован на начало этого цикла. Точно также лунные фазы в определенном году будут отличаться от другого года.

Лунный календарь для похудения

Одни из дней луны могут вызывать отечность и провоцировать набор лишнего веса. В этот период пища должна быть легче. В другие дни, наоборот, легче проходит похудение и нормализуется метаболизм. Луна совершает полный оборот вокруг нашей планеты за неполные 30 суток. Именно за это время происходит смена фаз, каждой из которых свойственно оказывать свой характер воздействия на организм. Поэтому день недели на этот вид диеты влияния не имеет. Отталкиваться нужно только от лунного календаря.

Как луна влияет на похудение

У каждой лунной фазы продолжительность — неделя. Всего их четыре. Каждую неделю происходит смена фазы, и соответственно изменяется степень влияния спутника на человека. В новолуние (1я фаза) Солнце и Луна находятся на одной линии по отношению к нашей планете, это несет за собой притяжение Земли к этим небесным телам. В эти дни происходит загустение жидкости в организме, что может стать причиной плохого самочувствия, а в качестве защиты, наше тело начинает откладывать жировые запасы, как следствие — лишние килограммы. Поэтому в дни новолуния необходимо употреблять легкую пищу — составить меню так, чтобы в нем преобладало количество овощей, фруктов. Соленые блюда лучше избегать, так как соль, как известно, препятствует выведению влаги из организма.

Во время второй фазы (растущая луна) следует укомплектовать свой рацион полезными углеводами в виде круп, кисломолочных продуктов (но не забывайте, что вы придерживаетесь диеты и употребляйте кефир, молоко и творог только с низким процентом жирности). В этот период происходит накопление энергии и сил в организме, а в полнолуние это состояние достигает пика. Именно поэтому для поддержания энергии блюда должны содержать более питательные продукты.

В третью неделю лунного цикла нужно снова исключить медленные углеводы, эти 7 дней наиболее благоприятны для того, чтобы почистить организм. Многие диетологи рекомендуют устраивать разгрузочные дни в этот период.

Лунная диета для похудения на четвертой фазе (убывающая луна) должна содержать большую часть продуктов, состоящих по большей части из протеина, ведь на этой неделе организм испытывает упадок сил, жизнеспособность снижается.

Чем ближе к новому циклу, тем состояние и эмоциональное, и физическое хуже. Справиться с этим и помогает белковая пища.

Питание по лунному календарю на каждый день

Диета по лунному календарю включает в себя рекомендации по составлению меню с учетом лунных фаз. Как уже было сказано, в одни дни (новолуние и полнолуние) сама диета проходит легче, поскольку нормализуется метаболизм, что должно поддерживаться рационом, состоящим из легких продуктов. В другие две недели упадок сил оказывает влияние на весь распорядок дня, поэтому нужно помогать организму восполнять энергию из полезных продуктов.

Во все дни лунной диеты нужно избегать мучных и копченых продуктов, сладостей, спиртных напитков. В количестве потребляемой жидкости организм также не должен испытывать дефицит — выпивать нужно не менее 2х литров в сутки.

Нелишним будут и спортивные упражнения. Все это поможет достичь похудения за короткие сроки.

Меню лунной диеты

Снижать вес по лунному календарю можно с помощью различных вариаций диеты. Система питания, рассчитанная на 6 дней представляет собой довольно жесткую разновидность, поэтому у нее существуют некоторые противопоказания. Они касаются людей, у которых отмечается расстройство желудка или кишечника, а также эта диета противопоказана при наличии сахарного диабета. Для остальных же эта разновидность может оказаться очень результативной — на ней теряется до 6 кг лишнего веса.

Каждый день нужно употреблять один конкретный продукт:

1й день: разрешены только овощи (кроме картофеля). Приготовлены они могут быть любым способом — на пару, отварные или запеченные (исключение составляют жареные продукты), а также их можно есть в сыром виде.

2й день: на протяжении суток есть только ананасы. Употреблять можно только свежий фрукт, поскольку в консервированном содержится очень больше количество сахара.

3й день: весь дневной рацион состоит из грибов. Этот продукт есть нужно в отварном виде. Употреблять можно любые грибы, но помните о том, что лесные грибы (маслята, опята, белые) несут большую нагрузку на печень, поэтому желательно много их не есть. А вот шампиньоны — легкая пища, ее количество на день можно не ограничивать.

4й день: представляет собой разгрузочный день, который нужно провести на одних напитках. Правда, сделать это будет не так сложно, ведь среди разрешенных присутствуют фруктовые и овощные соки. Приготовлены они должны быть из свежих продуктов без добавления сахара. Также пить можно зеленый чай и очищенную воду.

5й день: полностью повторяет второй.

6й день: полностью повторяет третий.

Также для похудения можно попробовать фруктово-овощную диет у, которая дает не менее эфффективный результат.

Можно также попробовать банановую диету на три дня, на которой можно скинуть от 2 до 4 кг - .

Для похудения можно использовать медикаметозный способ похудения. Вот , например, подробно описано действие препарата Элькар, который как раз применяется при снижении веса.

На убывающую луну

Если строить питание по лунному календарю в соответствии с этой фазой, то нужно принять во внимание рекомендации по очищению организма, ведь четвертая фаза идеально для этого подходит. За неделю можно похудеть до 5 килограмм, употребляя злаки, овощи и фрукты.

• на завтрак можно съесть овсяную кашу. В качестве напитка выпить чашку зеленого чая;
• обед должен состоять из любых овощей, но только свежих, дополнить их можно порцией вареного риса (желательно бурого);
• вечерний прием пищи должен включать в себя салат из свежих овощей. Заправить его можно небольшим количеством растительного масла (но лучше все же заменить его оливковым);
• между приемами пищи нужно пить большое количество воды и использовать перекусы. В их качестве могут выступать свежие фрукты.

На растущую луну

Весь период до полнолуния отмечается приливом сил, повышенным тонусом организма, поэтому ему требуется больше белка, чем в другие фазы. Лунное питание в эту фазу может выглядеть так:

• завтрак — салатик из свежих огурчиков и помидорчиков (без майонеза), дополненный парой вареных яиц и небольшим количеством нежирного творога;
• обед — немного отварной курицы или индейки и овощное рагу. Как вариант — из овощей можно приготовить суп (картофель относится к запрещенным продуктам);
• ужин — филе отварной рыбы и салат из белокачанной капусты и моркови;
• в качестве перекусов можно употреблять твердые сыры и нежирный творог;
• перед сном (не позже чем за пару часов) выпивается стакан кефира с низким процентом жирности.

by Записки Дикой Хозяйки

Тяжело, когда жизнь превращается в сплошную борьбу с лишним весом. А что делать, если так хочется иметь красивую и стройную фигуру, но при этом не изменять своим привычкам в еде и образе жизни?!

Диет предлагается столько, что жизни не хватит следовать всем им. А как выбрать именно то, что подходит вам и даст ощутимый результат без издевательств над собственным организмом? Одним из таких вариантов является так называемая «лунная» диета, то есть похудение по лунному календарю.

Описание «лунной» диеты

Уже давно установлено, что луна влияет на физическое и психологическое состояние людей. Но не все знают, что и количество жидкости в наших организмах тоже зависит от луны и ее энергии.

Объяснить такой кажущийся феноменом эффект просто: луна управляет приливами и оливами вод в земных водоемах, а тело человека состоит из воды почти на 80%. Так что мы просто подчиняемся законам природы.

Диетологи, составляя рекомендации по борьбе с лишним весом по лунному календарю, взяли за основу именно этот факт. При этом они утверждают, что, те, кто будет с точностью выполнять все рекомендации, может за год потерять 20-25 килограмм лишнего веса.

Рекомендации по режимам питания в соответствии с лунным календарем

Полнолуние

Именно в полнолуние в нашем организме начинается «отлив» жидкости. Поэтому в данное время важно не задерживать ее в организме, а помогать выведению. Поэтому в полнолуние не рекомендуется употреблять алкоголь, питаться всухомятку, есть соленую, острую, копченую пищу.

В полнолуние хорошо устраивать разгрузочные дни и устроить очищение организма от шлаков.

От полнолуния до новолуния

На убывающей луне многие из нас явственно ощущают приток сил и энергии, поэтому этот период является самым оптимальным для применения диеты.

Составьте оптимальный рацион с уменьшенным количеством калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного. Введите в обязательную привычку каждый день давать организму физическую нагрузку. Пейте больше жидкости

Новолуние

Хотя диетологи и не приветствуют голодание, как оптимальный метод для похудения, некоторые из них все же соглашаются, что поголодать в первый день новолуния полезно для здоровья.

В это время можно и нужно пить различные напитки: травяные чаи, молоко, минеральную воду и пр. Важно, чтобы эти напитки не содержали соль и сахар.

Если вы не рискуете голодать, пусть этот день будет разгрузочным – уменьшите рацион питания и увеличьте количество потребляемой жидкости.

Если вы правильно проведете это время, то только за три дня новолуния сможете избавиться от 1-2 кг лишнего веса.

Если вы решили в это время сесть на диету, то лучшим выбором будет белковая диета. Смело включайте в свой рацион питания отварную говядину, телятину, белое мясо индейки и курицы без кожи, а также нежирные молокопродукты: творог, кефир, молоко.

От новолуния до полнолуния

В этот период может возрасти аппетит и часто появляться чувство голода. Но нужно постараться и совладать с аппетитом. Устаивайте овощные и фруктовые перекусы, пейте свежевыжатые соки и травяные чаи.

Будет хорошо, если в это время вы откажетесь от употребления соли, солений и маринадов, а также копченостей.

В период от новолуния до полнолуния отличный эффект даст массаж, а также всевозможные водные процедуры – от бани и сауны, до плаванья и аквааэробики.

Учитывать лунный календарь в организации своего питания, а также учитывать его особенности в разные дни не слишком сложно. А вот привычки в питании и образе жизни, которые можно выработать, принесут вам много пользы и облегчат расставание с лишними килограммами.

Post Views: 1 350

Какая бы погода не была за окном, идея похудения овладевает умами красавиц. Но как похудеть, если вместо режима питания какой-то бардак? Для этого и существую диеты и системы питания. И сегодня мы поговорим об одной из таких систем — Лунной диете.

Нет, вы не ослышались. По лунному календарю можно не только сажать помидоры, но и питаться.

Лунная энергетика способна влиять не только на приливы и отливы в океане, но и оказывать воздействие на человеческий организм в целом, его настроение и физическое состояние. Диета по лунному календарю не что иное, как соответствие своего питания лунным фазам. Если вы хотите похудеть, находясь в гармонии с природой, то питание по лунному календарю как раз для вас.

Хотите успеть привести себя в форму к лету и интересуетесь, когда начинать диету по лунному календарю? Конечно, лунный календарь красоты и диеты содержит информацию о днях, которые наиболее благоприятны для Вашего старта. Но, все не так однозначно. Лунный календарь не советует никому и никогда голодать бездумно, доводя себя до истощения. Наоборот, он содержит множество рекомендаций о конкретных продуктах, которые полезно употреблять, и нацелен в первую очередь на комплексное оздоровление организма.

Лунный календарь красоты и диеты так же выделяет дни, в которые голодать не рекомендуется – когда организм ослаблен и нуждается в энергии. Таким образом, Луна не просто подсказывает нам, когда лучше начинать худеть, но и как создать ту самую правильную диету, чтобы выглядеть привлекательно и чувствовать себя хорошо.

Лучшие дни для диеты по лунному календарю

Идеальное начало диеты по лунному календарю – это 20 лунный день . Убывающая Луна в это время помогает отказаться от мучного и сладкого без сильных душевных мук и обещает, что эффект от Вашей диеты сохраниться надолго. Начиная худеть на убывающей Луне Вы быстрее избавитесь от лишних килограммов и сможете держаться в одном весе, не набирая лишнего снова, достаточно долгое время.

Но, первые дни после Новолуния тоже подходят для начала диеты – особенно, если диета нацелена в основном на оздоровление организма, а не на потерю веса. Лучшим днем для такого старта будут 2 лунные сутки .

Кроме того, лунный календарь красоты и диеты содержит несколько дней, отлично подходящих для комплексной очистки организма и голодания. Это 25, 26 и 28 лунные дни .

Выбирая, когда начинать диету по лунному календарю, лучше заранее вычеркнуть дни, неблагоприятные для голодания и диеты. Это 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 и 24 сутки лунного цикла .

Как создать правильную диету?

После определения дня для старта Вашей диеты важно продумать, откуда Ваш организм будет получать необходимые для жизни и здоровья витамины и питательные вещества. Лунный календарь красоты и диеты предлагает советы по составлению рациона на каждый день, с учетом потребностей человеческого организма и силы Лунной энергии.

Так, например, в 18 лунный день полезно есть как можно больше орехов, в 28 – зелени, а в 3 – блюда с большим количеством горячих специй. Морепродукты и экзотические блюда особенно рекомендованы в 13 лунные сутки . А вот в 6 лунный день не стоит употреблять много жидкостей, будь то молоко или вода, из-за ослабленных в это время почек.

ОСНОВЫ ЛУННОЙ ДИЕТЫ

Необычный метод похудения основывается на составлении диеты питания в соответствии с особенностями лунного календаря, отражающего начало и конец 4-х основных фаз луны по 7 дней. Продолжительность всего цикла равна 28 дням. Для каждой фазы характерны определенные физиологические процессы и химические реакции на клеточном, тканевом, а также уровне органов. Именно они и послужили основой для составления диеты по лунному календарю.

Эта удивительная система питания учитывает особенности изменений в организме человека в течение лунного цикла, и стоит рекомендации по питанию по советам самой природы. Кто-то использует диету по лунному календарю для очищения организма от шлаков, а кто-то для похудения.

• Полнолуние. Этот период выдает наличие на небе яркого круглого шара. Принято считать, что именно в это время происходит наполнение клеточного и межклеточного пространства организма жидкостью, а в природе происходят приливы.
• Убывающая луна. Ночное светило похоже на перевернутую букву «С». В этот период в более ускоренном темпе происходит вывод из организма лишней жидкости и продуктов обмена, в том числе токсинов и шлаков.
• Новолуние характеризуется отсутствием луны на небе. Время особенно благоприятно для обновления организма. Лучше восстанавливаются поврежденные или истощенные системы. Отличное время, чтобы нормализовать режим питания.
• Растущая луна. Ночное светило выглядит как буква «С». Период, когда организм способен полноценно усваивать все полезные вещества из продуктов и хорошо реагировать на физические нагрузки. В это время усиливаются все обменные процессы, быстрее заживают раны, общий тонус повышается.
• Лунный календарь диеты для похудения на 2018 год разработан с учетом этих особенностей.
• Принято считать, что лучше всего похудение начинать именно в период убывающей луны и закончить, когда приходит новая фаза.

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ

Рацион питания по лунной диете для похудения составляется с учетом особенностей физиологических процессов, происходящих в каждую из фаз. Благодаря этому удается достичь гармонии между природными явлениями и питанием человека. Результатом становится не только естественное похудение, но также очищение и оздоровление всего организма.

Чтобы достичь максимального эффекта от лунной диеты необходимо придерживаться определенных правил питания:

• Полностью отказаться от алкоголя, копченостей, соления, маринадов, кондитерских изысков на время диеты.
• В полнолуние рекомендуется употреблять несоленые низкокалорийные блюда (крупяные каши, овощные блюда, кисломолочные продукты, зеленые и травяные чаи).
• На убывающей фазе луны следует придерживаться пяти-шести разового режима питания, ограничив при этом употребление соли, сахара. О быстрых углеводах и алкогольных продуктах на время лунной диеты придется забыть. Суточная калорийность должна составлять порядка 1200 ккал. Помимо этого следует выпивать 2 литра простой воды в сутки. Не нужно забывать и о физических нагрузках. Ведь наша цель не только нормализовать режим питания, но и похудеть.
• В период новолуния женщинам, придерживающимся лунной диеты, следует особое внимание обратить на белковую пищу - мясо, творог, сыр, морепродукты. Допускается употребление овощей и овощных салатов. Углеводистую пищу лучше совсем исключить.
• В фазе растущей луны аппетит, как правило, усиливается. Набор лишнего веса происходит именно в этот период, поэтому особенно важно следить за тем, чтобы суточная калорийность не превышала 1000-1200 ккал, в первую очередь за счет большого количества овощей, фруктов, белковой пищи.
• Не стоит забывать об умеренных физических нагрузках, а в последний день этого периода устраивать разгрузочные дни. Жидкости выпивать не менее 2,5-3 литров.

ПРОГРАММА ПИТАНИЯ ПО ФАЗАМ ЛУНЫ

Меню лунной диеты на 1 день может выглядеть следующим образом.

МЕНЮ ЛУННОЙ ДИЕТЫ НА 1 ДЕНЬ

Начинается вечером накануне полнолуния, длится ровно сутки, до следующей полночи. Обычная чистая вода, а также минеральная вода, соки, не содержащие сахара, зеленый чай допускаются к употреблению. Помимо перечисленных напитков ничего больше кушать нельзя.

Такое суточное воздержание от еды даст ощутимый результат: исчезнут отеки, очистится организм, повысится иммунитет и удастся потерять до 1 кг. веса за сутки.

Следует помнить о том, что режим питания, предложенный такой диетой, далек от сбалансированного, поэтому пациентам с патологиями обменных процессов и имеющим нарушения уровня сахара в крови, от такой диеты лучше отказаться.

МЕНЮ ЛУННОЙ ДИЕТЫ НА 6 ДНЕЙ

Начало этой диете должно быть положено за 3 дня до полнолуния и продолжаться до третьего дня новолуния. Не накладываются ограничения только на употребление в течение любого дня свежевыжатых соков, зеленого чая, негазированной воды.

В 1-й день - можно есть только сырые, приготовленные на пару овощи - капусту, редис, помидоры, кабачки, огурцы и т. п.

2-й день - свежие, не консервированные ананасы и больше ничего.

3-й день - разрешается употреблять лишь вареные грибы.

В 4-й день опять исключаются любые продукты. Можно только пить свежевыжатые соки, зеленый чай, негазированную водичку.

5-й день снова только ананасы

6-й день - вареные грибы

Придерживаясь такой диеты удастся избавиться от 3-х до 6-ти килограммов лишнего веса.
Если после шестидневной лунной диеты удалось перейти на правильное питание и впоследствии стабилизировать вес на нормальном уровне, то необходимость продолжать лунную диету отпадает.

МЕНЮ НА РАСТУЩУЮ ЛУНУ

Меню на растущую луну на один день может выглядеть примерно так:
Завтрак - 200 граммов творога, 2 вареных яйца или овощной салат;
Обед - Овощной суп без картошки, кусочек отварной куриной грудки;
Ужин - салат из овощей и 100 граммов отварной рыбы;
Второй ужин (за 2 часа до сна) - стакан кефира.
Перекусывать между приемами пищи можно творогом или коктейлем с протеином.

МЕНЮ НА УБЫВАЮЩУЮ ЛУНУ

На завтрак - овсяная каша и зеленый чай
На обед - отварной рис и свежие овощи
на ужин - легкий салатик
Между приемами пищи можно перекусывать фруктами.

Наша соседка Луна станет отличным помощником в процессе похудения лишь в том случае, если следовать определенным советам.

• Питание - важная часть любой программы похудения. Вес зависит от соотношения между объемом энергии потребляемой и потраченной. Если затрачивается энергии больше, чем потребляется, то ненавистные килограммы улетучиваются.
• Чтобы лишнее не употреблять, кому-то необходимо считать калории. Однако, у каждого организм индивидуален. Нужно прислушиваться к себе и проследить, сколько нужно есть, чтобы вес уходил.
• Делать все рекомендуется постепенно. Для начала имеет смысл сократить порции, попробовать питаться дробно, сократить калорийность употребляемых блюд.
• Вычеркивать вредные блюда, конечно же, нужно. Только делать это лучше постепенно. Позволять себе употребить что-то жареное изредка можно, но главное, чтобы это было не на ужин.
• Воспользуйтесь хитростью: прежде чем употребить что-то вредное, надо съесть полезное блюдо. В этом случае вредного блюда будет хотеться уже меньше.
• Лучше всего для себя составить план питания на месяц вперед, подробно расписав, что будете есть. Системный подход поможет добиться результатов быстрее.
• Ходить в магазин за продуктами нужно с готовым списком, чтобы не набрать лишнего. Продукты лучше всего закупать на несколько дней вперед, в идеале - на неделю.
• В похудении очень важно найти мотивацию, то есть четко знать, зачем вам это нужно. Причем, эту мотивации важно уметь поддерживать, не позволяя слабости взять над вами верх. Решили похудеть — значит нужно идти к своей цели. И лунная диета вам в этом поможет.
• Правильные продукты - полдела. Очень важно научиться их правильно готовить, чтобы они в процессе не набрали калорий. Например, овсяная каша станет намного калорийнее, если сдобрить ее сливочным маслом и сахаром.

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДИЕТЫ НА 2018 ГОД

В большинстве случаев Лунная диета не только эффективна, но и оказывает положительное воздействие на весь организм в целом, в частности, способствует очищению организма от шлаков и нормализации водно-солевого обмена.

ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ ПОХУДЕНИЯ: НЕБЛАГОПРИЯТНЫЕ ДНИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ